Nosalty logó

Lencsés korhelysaláta

Dávid

5adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3.8 közepes db burgonya
só ízlés szerint
2.5 db babérlevél
2.5 dl tejföl
2.5 ek majonéz
1.3 teáskanál mustár
2.5 teáskanál porcukor
625 g savanyú káposzta
1.3 közepes db lilahagyma
187.5 g lencse
31.3 dkg frankfurti virsli
2.5 ek napraforgó olaj
1.3 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

546

Kalória

21.4g

Fehérje

45.3g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

265.4g

Víz

70.8g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

75g burgonya

43 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
50g tejföl

99 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
1g porcukor

4 kcal
125g savanyú káposzta

24 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
38g lencse

132 kcal
63g frankfurti virsli

168 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 546 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

300g burgonya

173 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
200g tejföl

396 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
4g porcukor

15 kcal
500g savanyú káposzta

95 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
150g lencse

528 kcal
250g frankfurti virsli

673 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2188 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír

19g burgonya

11 kcal
0g só

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
12.7g tejföl

25 kcal
1.4g majonéz

7 kcal
0g mustár

0 kcal
0.3g porcukor

1 kcal
31.7g savanyú káposzta

6 kcal
5.7g lilahagyma

2 kcal
9.5g lencse

33 kcal
15.9g frankfurti virsli

43 kcal
1g napraforgó olaj

9 kcal
2.9g petrezselyem

1 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.4 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2114 g
Cink

3 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

295 mg
Vas

8 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

1398 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.3 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

265.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

205 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

244 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

600 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1002 micro

Összesen 546 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

85.5 g

Zsír

Összesen

130 g
Telített zsírsav

46 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

283 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8455.9 g
Cink

13 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

1180 mg
Vas

31 mg
Magnézium

275 mg
Foszfor

1279 mg
Nátrium

5590 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

181.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

1061.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

643 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

197 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

819 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

976 micro
Kolin:

273 mg
Retinol - A vitamin:

440 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

2402 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4009 micro

Összesen 2188 kcal

6% Fehérje
12% Szénhidrát
9% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

536.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

75 mg
Vas

2 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

354 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

52 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

152 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A burgonyákat meghámozzuk, felkockázzuk és lobogó sós vízben a babérlevéllel együtt megfőzzük.
Közben a tejfölt elkeverjük a majonézzel és a mustárral, majd porcukorral ízesítjük.
A káposztát, ha nagyon savanyú, átmossuk és kifacsarjuk, majd összevágjuk. A lila hagymát megtisztítjuk és felszeleteljük. A lencsét lecsöpögtetjük.
A virslit felkarikázzuk, és kevés olajon aranybarnára pirítjuk.
A megfőtt, kihűlt burgonyát, a savanyú káposztát, a hagymát és a lencsét elkeverjük a szósszal.
Rászórjuk a sült virslit és az aprított petrezselymet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Egy nagyon gyors, kicsit retró recept, amit mindenki imád!

Hasonló receptek

Összes lencsesaláta

Zabos lencse köret

Zöldséges-tejfölös lencsesaláta

Hajdinás lencsesaláta

Virslis lencsesaláta virágdíszítéssel

Majonézes lencsesaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept