Nosalty logó

Lencsés-spenótos krémleves

Name: Lencsés-spenótos krémleves
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: angol
Ingredients: 3 ek Napraforgó olaj; 1 db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 1 nagy db Paradicsom; 200 g Lencse beáztatva; 1 l Zöldség alaplé; 150 g Spenót; 1 teáskanál Petrezselyem; 1 teáskanál Bazsalikom; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 ml Főzőtejszín

Deloretta

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
1 db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
1 nagy db paradicsom
200 g lencse (beáztatva)
1 l zöldség alaplé
150 g spenót
1 teáskanál petrezselyem
1 teáskanál bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
50 ml főzőtejszín

gyors
angol

Tápanyag és kalória

286

Kalória

14.1g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

100.1g

Víz

4.4g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

6g napraforgó olaj

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
45g paradicsom

8 kcal
50g lencse

176 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
38g spenót

6 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g főzőtejszín

16 kcal

Összesen 286 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
180g paradicsom

32 kcal
200g lencse

704 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
150g spenót

25 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 1146 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír

1.4g napraforgó olaj

13 kcal
5.3g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
10.6g paradicsom

2 kcal
11.8g lencse

41 kcal
58.9g zöldség alaplé

4 kcal
8.8g spenót

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.9g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1148.3 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

68 mg
Vas

4 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

835 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

100.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

159 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

303 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

1736 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1158 micro
Lut-zea

3350 micro

Összesen 286 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.6 g

Zsír

Összesen

32.7 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4593.2 g
Cink

8 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

272 mg
Vas

17 mg
Magnézium

213 mg
Foszfor

734 mg
Nátrium

3341 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

148.3 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

400.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

635 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

548 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1212 micro
Kolin:

241 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

182 micro
β-karotin

6942 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

13399 micro

Összesen 1146 kcal

9% Fehérje
23% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

197 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

23.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

409 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

273 micro
Lut-zea

790 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

A hagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, majd olajon megpirítjuk. Közben a paradicsomot felkockázzuk.
A hagymához hozzátesszük a paradicsomot és a lencsét, majd ráöntjük a zöldség alaplét, és felforraljuk. Kis gázon kb. 15 percig főzzük, amíg a lencse megpuhul, közben a fűszereket is hozzákeverjük.
Hagyjuk egy kissé kihűlni, majd hozzáadjuk a spenótleveleket, és összeturmixoljuk.
Az összeturmixolt levest újra felforraljuk, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Végül hozzáöntjük a tejszínt is. Levesszük a tűzről, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 25 p

Egy ideig olyan albérletben lakok, ahol van turmixgép, ennek örömére nekiálltam különböző krémlevesek készítésének. Ez a recept egy angol honlapról származik, és mivel nem találtam hasonlót ezen a holnapon, gondoltam, megosztom. Kinézetre a spenótfőzelékhez hasonlít, ízre viszont a lencse miatt egészen más... szerencsére, mivel én sosem voltam nagy spenót rajongó. :)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Fűszeres sárgaborsó-krémleves 3.

Kelbimbókrémleves

Zöld krémleves Boribon konyhájából

Hamis zöldséges krémleves

Lencsekrémleves 4. - füstölt sajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

savanyú leves

Török négykanalas csorba (Dört kaşık çorbası)

Ennek a villámgyors, ugyanakkor izgalmasan savanykás török csorbának különlegessége, hogy az alapját 1-1 kanál lencse, vöröslencse, rizs és bulgur alkotja. Erre a maradékokból ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Melengető lecsókrémleves

Mikor már beköszöntenek a hidegebb napok, de a piacon még találunk szép lecsópaprikát érdemes belőle elkészíteni ezt a selymes krémlevest, amely a testünket és lelkünket is melengetni ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept