Nosalty logó

Lencsesült

Name: Lencsesült
Prep time: 20 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs; 20 dkg Lencse; 2 nagy fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 0 ízlés szerint Kakukkfű; 2 ek Napraforgó olaj; 4 db Tojás

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre rizs
20 dkg lencse
2 nagy fej vöröshagyma
fűszerpaprika ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj
4 db tojás

Tápanyag és kalória

490

Kalória

22.5g

Fehérje

78.8g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

116.6g

Víz

180g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

50g rizs

179 kcal
50g lencse

176 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 490 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

200g rizs

716 kcal
200g lencse

704 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
220g tojás

277 kcal

Összesen 1962 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír

20.5g rizs

73 kcal
20.5g lencse

72 kcal
34.8g vöröshagyma

13 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal
22.5g tojás

28 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.1 g
Cink

3 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

64 mg
Vas

6 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

306 mg
Nátrium

75 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

78.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

116.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

392 micro
Kolin:

195 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

247 micro

Összesen 490 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

90 g

Zsír

Összesen

37.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2112.3 g
Cink

12 mg
Szelén

91 mg
Kálcium

256 mg
Vas

26 mg
Magnézium

194 mg
Foszfor

1225 mg
Nátrium

301 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

315.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

466.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

314 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1570 micro
Kolin:

780 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

986 micro

Összesen 1962 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
4% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.2 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

74 mg

Ásványi anyagok

Összesen

216.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

26 mg
Vas

3 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

47.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

161 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Az egy csésze rizst megfőzzük két csésze vizben.
Az előző este beáztatott lencsét is megfőzzük.
Elkészítjük a hagymát, apró kockára vágjuk, és az olajban megdinszteljük.
Mikor megfőtt a rizs és a lencse, óvatosan összekeverjük. Beleöntjük a hagymás paprikás olajat, fűszerezzük ízlésszerint: egy kanál ételízesitő, kis kanál őrölt kömény, két nagy kanál majoranna, kis kanál kakukkfű és a tojás.
Ezeketjól összekeverjük az alapanyaggal, és olajozott tepsibe megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ha kihűl, felkockázom, de lehet már a tepsibe fasírtfotmába kisütni. A tetejét meg lehet kenni tejföllel, és sajtot lehet rá reszelni.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Lencsevagdalt

Sajtos brokkoligolyó

Sárgarépás fasírozott

Zöldséges golyó

Cukkinifasírt Nagymama konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

sült sajt

Sült halloumi citromos-mézes mázzal és szezámsóval

Ha valami gyors, mégis különleges finomságra vágysz, próbáld ki ezt a mézes-citromos halloumit ropogós szezámmaggal! A kívül pirult, belül lágy sajt tökéletesen harmonizál az ...

Hering András

zöldségfasírt

Padlizsángolyók paradicsomos szósszal

Ez a padlizsángolyó közel gurít minket a húsmentes életérzés legjobb oldalához! A puha zöldséggombócok, az olaszos hozzávalók és persze a karakteres paradicsompassata íze kellemes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept