• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

tapas zöldségfasírt

Lencsesült

NS

NS

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre rizs
• 20 dkg lencse
• 2 nagy fej vöröshagyma
• fűszerpaprika ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• őrölt fűszerkömény ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• 2 ek napraforgó olaj
• 4 db tojás

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

490

Kalória

22.5g

Fehérje

78.8g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

116.6g

Víz

180g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50g rizs

  179 kcal

• 50g lencse

  176 kcal

• 85g vöröshagyma

  31 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 490 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g rizs

  716 kcal

• 200g lencse

  704 kcal

• 340g vöröshagyma

  124 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

Összesen 1962 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 20.5g rizs

  73 kcal

• 20.5g lencse

  72 kcal

• 34.8g vöröshagyma

  13 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 0g őrölt fűszerkömény

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 1.6g napraforgó olaj

  14 kcal

• 22.5g tojás

  28 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.5 g

Zsír

• Összesen

  9.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  528.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  64 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  306 mg

• Nátrium

  75 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78.8 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  116.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  392 micro

• Kolin:

  195 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  12 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  247 micro

Összesen 490 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  90 g

Zsír

• Összesen

  37.9 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2112.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  256 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  194 mg

• Foszfor

  1225 mg

• Nátrium

  301 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  315.3 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  466.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  314 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1570 micro

• Kolin:

  780 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  986 micro

Összesen 1962 kcal

• 10% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  3.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  74 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  216.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  31 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  47.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  32 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  101 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

1. Az egy csésze rizst megfőzzük két csésze vizben.
2. Az előző este beáztatott lencsét is megfőzzük.
3. Elkészítjük a hagymát, apró kockára vágjuk, és az olajban megdinszteljük.
4. Mikor megfőtt a rizs és a lencse, óvatosan összekeverjük. Beleöntjük a hagymás paprikás olajat, fűszerezzük ízlésszerint: egy kanál ételízesitő, kis kanál őrölt kömény, két nagy kanál majoranna, kis kanál kakukkfű és a tojás.
5. Ezeketjól összekeverjük az alapanyaggal, és olajozott tepsibe megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ha kihűl, felkockázom, de lehet már a tepsibe fasírtfotmába kisütni. A tetejét meg lehet kenni tejföllel, és sajtot lehet rá reszelni.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Nyári zöldségfasírozott újburgonyával, tejszínes öntettel

Cukkinifasírt 2. - sajttal töltött

Zöldséges golyó

Reform karfiolos-karalábés fasírt

Babfasírt laktózmentes tuninggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült zöldség
• túrós falatkák
• zöldséglepényke
• mártogatós tapas
• sült sajt

További receptek

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

sült zöldség

Közel-keleties sült sütőtök

Nálunk az ősz eddigi slágerreceptje eddig ez a fűszeres sült sütőtök, amit a tahini és a dukkah fűszerkeverék varázsol egzotikussá. Kreáltunk mellé egy gyors édeskömény-salátát ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Ettől a tárolási hibától hamarabb megromlik a karfiolod – A...

Túl hamar barnul vagy fonnyadttá válik a karfiol a hűtődben? Egy termelő és egy séf szerint is a nedvességre kell igazán odafigyelned. Mutatjuk a helyes tárolás titkát!

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag

Még több friss recept