Nosalty logó

Lencsetál almával és uborkával

4adag

Idő

90p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg lencse
35 dkg burgonya
2 közepes db csemegeuborka
1 db alma
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
1 teáskanál cukor (pici)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
16 dkg virsli (2 pár)
1 közepes fej vöröshagyma
1 teáskanál ecet (ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

376

Kalória

19.1g

Fehérje

53.7g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

137.5g

Víz

26.4g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

50g lencse

176 kcal
88g burgonya

51 kcal
20g csemegeuborka

5 kcal
50g alma

23 kcal
1g citromlé

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g virsli

108 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
0g ecet

0 kcal

Összesen 376 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

200g lencse

704 kcal
350g burgonya

202 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
200g alma

94 kcal
3g citromlé

1 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
160g virsli

430 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g ecet

0 kcal

Összesen 1502 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír

18.4g lencse

65 kcal
32.2g burgonya

19 kcal
7.4g csemegeuborka

2 kcal
18.4g alma

9 kcal
0.3g citromlé

0 kcal
0.5g cukor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14.7g virsli

40 kcal
8.3g vöröshagyma

3 kcal
0g ecet

0 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

801.4 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

140 mg
Vas

5 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

257 mg
Nátrium

335 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

137.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

256 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 376 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.5 g

Zsír

Összesen

40.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3205.7 g
Cink

11 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

559 mg
Vas

21 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

1029 mg
Nátrium

1339 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

214.7 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

550.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

136 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1024 micro
Kolin:

236 mg
Retinol - A vitamin:

126 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

98 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

80 micro

Összesen 1502 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
5% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

3.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.6 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

123 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A lencsét előző este beáztatjuk.
Másnap a hagymát olajon megpirítjuk, a karikára vágott virslivel.
Beletesszük a kockára vágott krumplit és a lencsét.
Annyi vízzel öntjük fel, amennyi épp ellepi.
Ha a lencse megpuhult, mehet bele az uborka és az alma.
Épp annyi ideig főzzük még, hogy az alma ne maradjon nyers.
Ízesítjük sóval, borssal, ecettel, cukorral.
Sűríteni már nem kell, a krumpli ezt elvégzi helyettünk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 60 p

12 órával hamarabb elkészítve az igazi:).

Hasonló receptek

Összes lencsefőzelék

Lencsefőzelék virslikarikákkal

Perzsa vega fesenjān (lencsefőzelék)

Vöröslencse főzelék Nicki konyhájából

Újévi lencsefőzelék csülöklével

Lencsefőzelék Morzsácska konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

KonyhaPro

Besárgultak és zsírosak a konnektorok a konyhában? Ez az egyszerű...

Hiába csillog a konyha, a megsárgult konnektorok és villanykapcsolók könnyen elronthatják az összképet, a lerakódott zsírról nem is beszélve. Nem feltétlenül kell azonban rögtön cserében gondolkodni: ha a sötétebb foltokat zsír és por okozza, ez a hétköznapi konyhai tisztítószer is segíthet.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Az öregedés eddig nem ismert negatív velejáróját fedezték fel a...

Előfordulhat, hogy ugyanazt az ételt készítjük el, amit évtizedek óta szeretünk, mégis valahogy kevésbé ízlik, mint korábban. Nem feltétlenül a recepttel vagy a szakáccsal van a baj: az életkor előrehaladtával ugyanis az ízérzékelésünk is megváltozhat. Ötvenéves kor körül már olyan folyamatok indulhatnak el, amik miatt egyre kevésbé érezzük intenzívnek az ételek ízét.

KonyhaPro

Orvosok erősítették meg: a legismertebb vitamin hiánya öregíti az agyat,...

Egy új kutatás szerint az alacsonyabb C-vitamin-szint összefügghet az idősebbek agyának bizonyos változásaival. Mutatjuk, mit tudunk erről, és mennyi C-vitaminra van szükségünk.

KonyhaPro

Sütés nélküli 5 perces desszert: ne dobd ki a hűtőben...

Van a hűtőben egy pohár joghurt, a gyümölcsöstálban pedig egyetlen alma árválkodik? Elsőre talán nem gondolnád, de néhány alapvető hozzávalóval együtt ezekből is készülhet egy finom, puha, illatos édesség. Ez a gyors almás-joghurtos finomság akkor is jó ötlet, ha nincs kedved órákig sütögetni, mégis ennél valami házi készítésű desszertet.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept