saláta vegyes saláta

Lengyel réteges hússaláta

NS

NS

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek napraforgó olaj
• 50 dkg csirkemellfilé
• 4 teáskanál gyros fűszerkeverék
• 40 dkg csemegekukorica
• 1 közepes db fehér hagyma
• 4 közepes db csemegeuborka
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 közepes db kínai kel
• 4 ek ketchup
• 6 ek majonéz
• 250 g tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• lengyel
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

538

Kalória

36g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

448.5g

Víz

128.1g

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 23g fehér hagyma

  8 kcal

• 40g csemegeuborka

  9 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 185g kínai kel

  28 kcal

• 15g ketchup

  15 kcal

• 17g majonéz

  88 kcal

• 63g tejföl

  124 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 538 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 400g csemegekukorica

  344 kcal

• 90g fehér hagyma

  33 kcal

• 160g csemegeuborka

  38 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 740g kínai kel

  110 kcal

• 60g ketchup

  61 kcal

• 66g majonéz

  353 kcal

• 250g tejföl

  495 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2154 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 0.3g napraforgó olaj

  3 kcal

• 20g csirkemellfilé

  24 kcal

• 0g gyros fűszerkeverék

  0 kcal

• 16g csemegekukorica

  14 kcal

• 3.6g fehér hagyma

  1 kcal

• 6.4g csemegeuborka

  2 kcal

• 9.2g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 29.6g kínai kel

  4 kcal

• 2.4g ketchup

  2 kcal

• 2.6g majonéz

  14 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  36 g

Zsír

• Összesen

  29.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1180.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  214 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  110 mg

• Foszfor

  475 mg

• Nátrium

  344 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  448.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  203 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  116 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  220 micro

• Kolin:

  156 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  27 micro

• β-karotin

  1203 micro

• β-crypt

  347 micro

• Likopin

  1809 micro

• Lut-zea

  778 micro

Összesen 538 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  144 g

Zsír

• Összesen

  116.6 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  513 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4721.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  131 mg

• Kálcium

  856 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  441 mg

• Foszfor

  1899 mg

• Nátrium

  1375 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  155.2 g

• Cukor

  70 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  1794 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  813 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  465 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  312 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  879 micro

• Kolin:

  626 mg

• Retinol - A vitamin:

  348 micro

• α-karotin

  109 micro

• β-karotin

  4811 micro

• β-crypt

  1387 micro

• Likopin

  7237 micro

• Lut-zea

  3112 micro

Összesen 2154 kcal

• 7% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  4.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  188.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  76 mg

• Nátrium

  55 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  35 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  192 micro

• β-crypt

  55 micro

• Likopin

  289 micro

• Lut-zea

  124 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet csíkokra vágjuk, és befűszerezzük, majd serpenyőben kevés olajon megpirítjuk.
2. A kukoricakonzervet lecsöpögtetjük, a zöldségeket kis kockákra vágjuk, a kínai kel fodros leveleit felaprítjuk.
3. A majonézt a tejföllel összekeverjük, ízlés szerint fűszerezzük.
4. Egy jénai tálban elkezdjük a rétegeket rakni, először a pirított csirkemellcsíkok, majd a kukorica, erre jöhet a ketchup, én a flakonosból szoktam rá nyomni, nem túl sokat, csak úgy az íze kedvéért.
5. Folytatjuk a rétegezést az aprított hagymával, csemegeuborka-kockákkal és a paprikakockákkal. Majd rákenjük a majonézes keveréket, és a tetejére halmozzuk az aprított kínai kelt. Azonnal találhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 15 p

Vendégségben ettem, lengyel barátnőm készítette a vacsora mellé köretnek. Először furának tűnik a sokfajta hozzávaló, de nagyon finom sali a végeredmény.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Majonézes sonkasaláta

Egyszerű saláta fasírtkockákkal

Kerti parti saláta

Medvehagymás-mézes tavaszi saláta

Zölfűszeres krémsajtos saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldbabsaláta
• babsaláta
• caprese
• karfiolsaláta
• görög saláta

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept