Nosalty logó

Lengyel szendvicskrém

Name: Lengyel szendvicskrém
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: lengyel
Ingredients: 2 db Tojás; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 gerezd Fokhagyma; 100 g Sűrített paradicsom; 125 g Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Adriennke26

6adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
100 g sűrített paradicsom
125 g vaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

192

Kalória

3.1g

Fehérje

4.7g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

40.3g

Víz

104.8g

Koleszterin

924.8mg

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír

18g tojás

23 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
17g sűrített paradicsom

14 kcal
21g vaj

149 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 192 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír

110g tojás

138 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
125g vaj

896 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1153 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír

25.7g tojás

32 kcal
21g vöröshagyma

8 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
23.4g sűrített paradicsom

19 kcal
29.2g vaj

209 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 269 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

105 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.4 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

40.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

166 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

183 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4794 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 192 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.6 g

Zsír

Összesen

111.2 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

629 mg

Ásványi anyagok

Összesen

800.5 g
Cink

2 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

144 mg
Vas

5 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

214 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

242 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1086 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

352 mg
Retinol - A vitamin:

994 micro
α-karotin

29 micro
β-karotin

1099 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

28764 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 1153 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
28% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

50 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

254 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

6721 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 269 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük. Ha kihűltek, megpucoljuk őket, és nagyon apróra felvágjuk.
A hagymát és a fokhagymát is megtisztítjuk, és felaprítjuk.
A felaprított tojásokat, hagymát, fokhagymát kikeverjük a sűrített paradicsommal és a vajjal. Legjobb, ha erre kézi mixert használunk, vagy kezdettől fogva aprítógépet. Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

A kisfiammal járunk játszócsoportba, és a múltkor csináltunk egy nagy közös reggelit, ahová mindenki vitt magával valamit. Az egyik lengyel anyuka ezt a szendvicskrémet hozta, és hát mit ne mondjak, ez fogyott a legjobban. Egyszerűen isteni finom. Mi itthon pirítós kenyérre kentük, de bagettel még finomabb. Grillezéshez vagy valamilyen összejövetelre is ajánlom.

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Gazdag paleo tojáskrém

Avokádós tojássaláta

Avokádós-tonhalas tojáskrém fűszeres hússal

Tojáskrém Turmix konyhájából

Juhtúrós tojáskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept