Nosalty logó

Lenmaglisztes muffin

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.3 bögre lenmagliszt
2 teáskanál sütőpor
4 teáskanál fahéj
1 teáskanál szerecsendió
1 teáskanál só
3 bögre cukor
3 db tojás
1.2 dl víz
0.5 dl napraforgó olaj
2 dkg vanília
1 közepes db alma

Tápanyag és kalória

966

Kalória

16.4g

Fehérje

179.9g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

96.2g

Víz

135g

Koleszterin

18.9g

Élelmi rost

177.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír

47g lenmagliszt

129 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
2g só

0 kcal
173g cukor

668 kcal
41g tojás

52 kcal
30g víz

0 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
5g vanília

0 kcal
50g alma

23 kcal

Összesen 966 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír

188g lenmagliszt

516 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
6g só

0 kcal
690g cukor

2670 kcal
165g tojás

208 kcal
120g víz

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
20g vanília

0 kcal
200g alma

94 kcal

Összesen 3864 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír

13.1g lenmagliszt

36 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.4g só

0 kcal
48.2g cukor

187 kcal
11.5g tojás

15 kcal
8.4g víz

0 kcal
3g napraforgó olaj

26 kcal
1.4g vanília

0 kcal
14g alma

7 kcal

Összesen 271 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

22.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1217.6 g
Cink

3 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

202 mg
Vas

5 mg
Magnézium

265 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

636 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

179.9 g
Cukor

178 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

96.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 966 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

65.6 g

Zsír

Összesen

90.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

41 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4870.3 g
Cink

13 mg
Szelén

114 mg
Kálcium

807 mg
Vas

18 mg
Magnézium

1059 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

2545 mg
Réz

0 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

719.5 g
Cukor

712 mg
Élelmi rost

76 mg

Víz

Összesen

384.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

238 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

643 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

33 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

783 micro

Összesen 3864 kcal

5% Fehérje
57% Szénhidrát
7% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Kálcium
Foszfor
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

38 mg

Ásványi anyagok

Összesen

340.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

21 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

50.3 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

26.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

16 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 271 kcal

Elkészítés

Száraz alapanyagokat összekeverjük.
Folyékony anyagokat összekeverjük, almát lereszeljük.
Száraz + folyékony alapanyagok + alma összekeverése.
Sütőt bekapcsoljuk 180 fokra.
10 percig állni hagyjuk a masszánkat, majd a kizsírozott muffinformákba betöltjük őket, és 18 percig sütjük, amíg a tűpróba után nem ragacsos az állaga, akkor jó.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 18 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Nem túl szép látvány..:), de nagyon kevés a szénhidráttartalma:) Olaj helyett kókuszzsírt használtam, cukor helyett pedig édesítőt, ízlés szerint. Lenmaglisztet lehet kapni, de én lenmagot daráltam le kávédarálóval. A "bögre" 2-2.3 dl-es a recept esetében.

Hasonló receptek

Összes almás muffin

Almás muffin fahéjas dióval

Reszelt almás muffin fahéjjal

Almás muffin fahéjjal

Almás-morzsás muffin

Almás-fahéjas muffin Edit91 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept