Nosalty logó

Lenmagpelyhes bundában sült sertésszelet

Nihonka

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g lenmagpehely
300 g sertéshús (szeletelt)
fűszersó ízlés szerint
4 ek kókuszolaj (vagy olívaolaj)

Tápanyag és kalória

694

Kalória

41.2g

Fehérje

14.4g

Szénhidrát

53.4g

Zsír

108.7g

Víz

96g

Koleszterin

13.7g

Élelmi rost

775mg

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír

50g lenmagpehely

267 kcal
150g sertéshús

249 kcal
0g fűszersó

0 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal

Összesen 694 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír

100g lenmagpehely

534 kcal
300g sertéshús

498 kcal
0g fűszersó

0 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal

Összesen 1389 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír

22.7g lenmagpehely

121 kcal
68.2g sertéshús

113 kcal
0g fűszersó

0 kcal
9.1g kókuszolaj

81 kcal

Összesen 315 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

53.4 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1163.5 g
Cink

5 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

138 mg
Vas

4 mg
Magnézium

232 mg
Foszfor

645 mg
Nátrium

86 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

108.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

125 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

326 micro

Összesen 694 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.3 g

Zsír

Összesen

106.8 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

35 g
Koleszterin

192 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2327.1 g
Cink

10 mg
Szelén

105 mg
Kálcium

276 mg
Vas

7 mg
Magnézium

464 mg
Foszfor

1290 mg
Nátrium

171 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

28.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

217.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

63 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

651 micro

Összesen 1389 kcal

19% Fehérje
6% Szénhidrát
24% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.9 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

63 mg
Vas

2 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

39 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

49.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

148 micro

Összesen 315 kcal

Elkészítés

Vékonyra szeleteljük a húst, kb. 5-6 mm vastagra. Megszórjuk kicsit fűszersóval, majd jól meghempergetjük a lenmagpehelyben.
Közben a kókuszolajat felmelegítjük kb. 170 fokra, és pirosra sütjük benne a húsokat.
Párolt brokkolival és friss salátával tálalhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Tojás- és lisztmentesen is lehet finomat enni:-) Általában a húsokat mindig ebben a lenmagpelyhes bundában sütöm.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Rántott borjúcomb

Szaftos csirkenuggets

Sajtbundában sült csirkefasírt

Párizsi szelet újragondolva

Sörtésztában sült csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept