Nosalty logó

Lepcsánka (Tócsni 5.)

Szabina

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A lepcsánkához

1 kg burgonya
3 gerezd fokhagyma
15 dkg finomliszt (finom)
2 db tojás
1 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A sütéshez

2 dl napraforgó olaj

A tálaláshoz

3 ek tejföl
1 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

986

Kalória

16.1g

Fehérje

85.6g

Szénhidrát

65g

Zsír

245.4g

Víz

131.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

A lepcsánkához

333g burgonya

193 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g finomliszt

182 kcal
37g tojás

46 kcal
33g tej

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütéshez

57g napraforgó olaj

501 kcal

A tálaláshoz

20g tejföl

40 kcal
1g fokhagyma

1 kcal

Összesen 986 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

A lepcsánkához

1000g burgonya

578 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
150g finomliszt

546 kcal
110g tojás

138 kcal
100g tej

56 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütéshez

170g napraforgó olaj

1503 kcal

A tálaláshoz

60g tejföl

119 kcal
3g fokhagyma

4 kcal

Összesen 2956 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír

A lepcsánkához

62.4g burgonya

36 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
9.4g finomliszt

34 kcal
6.9g tojás

9 kcal
6.2g tej

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A sütéshez

10.6g napraforgó olaj

94 kcal

A tálaláshoz

3.7g tejföl

7 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

65 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

132 mg

Ásványi anyagok

Összesen

597.1 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

120 mg
Vas

3 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

85 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

85.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

245.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

135 mg
Retinol - A vitamin:

76 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 986 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.2 g

Zsír

Összesen

195 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

395 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1791.3 g
Cink

5 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

361 mg
Vas

10 mg
Magnézium

226 mg
Foszfor

843 mg
Nátrium

256 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

256.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

736.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

229 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

152 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

405 mg
Retinol - A vitamin:

227 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

586 micro

Összesen 2956 kcal

4% Fehérje
21% Szénhidrát
16% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

111.8 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

53 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A lepcsánkához

A nyers krumplit megpucoljuk és lereszeljük nagy lyukú reszelőn.
A fokhagymanyomón átnyomjuk a gerezdeket és a krumplihoz adjuk.
Hozzáütjük a tojásokat, beleöntjük a tejet és annyi lisztet teszünk hozzá, hogy lágy masszát kapjunk.
Kevés olajon, tenyérnyi nagyságú adagokban kisütjük, melegen fokhagymás tejföllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

A leggyorsabb és a legegyszerűbb, ha valami finomat szeretnénk! :)

Hasonló receptek

Összes tócsni

Tócsni 1.

Sárgarépás tócsni lisztérzékenyeknek is

Céklatócsni tzatzikivel

Színes zöldséglepény 2.

Burgonyás céklás tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Család

Sokkal olcsóbb lett a burgonya: mutatjuk, milyen élelmiszerek ára esett...

Megérkeztek a Központi Statisztikai Hivatal friss adatai a szeptemberi fogyasztói árakról. A számok alapján több, a mindennapi bevásárlásban fontos élelmiszer ára is mérséklődött. A burgonyánál különösen látványos a változás: egy év alatt 7,8 százalékkal csökkent az ára, augusztushoz képest pedig további 4 százalékos visszaesést mértek.

Család

Ezért tegyél egy tál sót az ablakpárkányra: egyszerű trükk az...

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, sok lakásban visszatérő problémává válik a párásodó ablak. Reggelente vízcseppek jelenhetnek meg az üvegen, sőt, az ablakpárkány is nedvessé válhat. Egy egyszerű házi praktikával azonban enyhíthetünk a problémán: elég lehet egy tálka és némi só. Lássuk mai Otthon Tippünket!

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept