Nosalty logó

Lepény Delicious konyhájából

Delicious

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg finomliszt
1 csomag sütőpor
2 db tojás
1.2 dl olívaolaj
1.5 dl tejföl
1 teáskanál só
5 db újhagyma (egy nagyobb csokor)
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)

Tápanyag és kalória

520

Kalória

9.1g

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

113g

Víz

119.7g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

38g finomliszt

137 kcal
3g sütőpor

2 kcal
28g tojás

35 kcal
26g olívaolaj

225 kcal
38g tejföl

74 kcal
2g só

0 kcal
115g újhagyma

22 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 520 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

150g finomliszt

546 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
102g olívaolaj

902 kcal
150g tejföl

297 kcal
6g só

0 kcal
460g újhagyma

88 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 2077 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír

14.9g finomliszt

54 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
11g tojás

14 kcal
10.2g olívaolaj

90 kcal
14.9g tejföl

30 kcal
0.6g só

0 kcal
45.8g újhagyma

9 kcal
1.4g vaj

10 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

38.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1702.6 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

329 mg
Vas

2 mg
Magnézium

30 mg
Foszfor

441 mg
Nátrium

877 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

113 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

159 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

428 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

915 micro

Összesen 520 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.5 g

Zsír

Összesen

153.6 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

88 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

479 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6810.4 g
Cink

4 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

1316 mg
Vas

10 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

1763 mg
Nátrium

3507 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

145.3 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

451.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

575 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

637 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

271 micro
Kolin:

347 mg
Retinol - A vitamin:

430 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1710 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3658 micro

Összesen 2077 kcal

5% Fehérje
18% Szénhidrát
19% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

678.3 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

131 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

349 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

45 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

57 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

170 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

364 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

A hagymát felaprítjuk, vagy karikákra vágjuk. Ki hogy szereti.
Az összes hozzávalót a vaj kivételével összekeverjük, egy tálban.
Egy érdekes zöld masszát fogunk kapni.
Kivajazzuk a formát, beleöntjük a masszát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 23

Mi nagyon szeretjük! Egyszerű, gyors, és finom!

Hasonló receptek

Összes sós felfújt

Gombás pite Huaniko konyhájából

Kelkáposzta-felfújt

Zöldbabfelfújt

Sonkás tojáskocsonya

Füstölt sajtos cukkinifelfújt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

kalácsfelfújt

Húsvéti maradékmentő kalácspuding

Húsvét után több minden maradhat a kamrában, hűtőben: készítsünk belőlük egy eklektikus, laktató reggelit. A sós kalácspudingba belekerülnek az ünnep kedvenc ízei, így méltó ...

Lakos Benedek

sós felfújt

Olasz padlizsánfelfújt (Sformato di melanzane)

Torinóban, egy helyi, piedmonti konyhát vivő étteremben kóstoltam az alábbi fogást, ebben a receptben pedig rekreálni próbáltam. Szerintem jól sikerült, még ha kicsit szokatlan is a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept