Nosalty logó

Lestyános rántotta

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
2 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
1 kis fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
lestyán ízlés szerint (friss)
curry levél ízlés szerint
0.5 db hegyes erős paprika

Tápanyag és kalória

295

Kalória

18.8g

Fehérje

4.7g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

142.6g

Víz

540.1g

Koleszterin

819.8mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

165g tojás

208 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g curry levél

0 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal

Összesen 295 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

330g tojás

415 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
0g só

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g curry levél

0 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal

Összesen 588 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

76.9g tojás

97 kcal
3.7g napraforgó olaj

33 kcal
0g só

0 kcal
11.7g vöröshagyma

4 kcal
1.4g fokhagyma

2 kcal
0g lestyán

0 kcal
0g curry levél

0 kcal
6.3g hegyes erős paprika

1 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.8 g

Zsír

Összesen

21.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

676 g
Cink

2 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

93 mg
Vas

3 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

302 mg
Nátrium

209 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

142.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

234 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

429 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

732 micro

Összesen 295 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.7 g

Zsír

Összesen

43.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1352 g
Cink

4 mg
Szelén

90 mg
Kálcium

186 mg
Vas

5 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

604 mg
Nátrium

418 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

285.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

468 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

859 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1463 micro

Összesen 588 kcal

10% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

315.2 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

141 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

66.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

109 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

200 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

341 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Olajon megpirítjuk az apróra vágott hagymát, fokhagymát, erőspaprikát.
Rászórjuk a friss lestyánt és a curry levelet.
Sózzuk, ráöntjük a felvert tojást.
Sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Kedvenc rántottám! :)

Hasonló receptek

Összes omlett

Gyors mikrós burgonyás rántotta

Hamar bögrés tojás

Padlizsános omlett

Tükörtojás sütőtálban

Zöld omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

zöldséges rizs

Egyszerű pirított rizs

Az ázsiai gyorsbüfék jól ismert körete otthon is elkészíthető: ez a praktikus és gyors recept lehetővé teszi, hogy azzal egészítsük ki a rizst, amivel csak szeretnénk. Néhány friss, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept