Nosalty logó

Leveles pite

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag leveles tészta
300 g kelbimbó
3 közepes db zöldhagyma
7 db tojás
150 g sajt
3 teáskanál szezámmag
1 késhegynyi chili
100 g sonka
3 ek zsemlemorzsa

Tápanyag és kalória

416

Kalória

21.8g

Fehérje

26.5g

Szénhidrát

24.6g

Zsír

118.2g

Víz

240.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

46g leveles tészta

170 kcal
50g kelbimbó

19 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
64g tojás

81 kcal
25g sajt

88 kcal
1g szezámmag

6 kcal
0g chili

0 kcal
17g sonka

23 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal

Összesen 416 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

275g leveles tészta

1020 kcal
300g kelbimbó

116 kcal
276g zöldhagyma

53 kcal
385g tojás

484 kcal
150g sajt

528 kcal
6g szezámmag

34 kcal
0g chili

0 kcal
100g sonka

138 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal

Összesen 2492 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír

18.1g leveles tészta

67 kcal
19.7g kelbimbó

8 kcal
18.1g zöldhagyma

3 kcal
25.3g tojás

32 kcal
9.9g sajt

35 kcal
0.4g szezámmag

2 kcal
0g chili

0 kcal
6.6g sonka

9 kcal
2g zsemlemorzsa

8 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

24.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

241 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1113 g
Cink

2 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

252 mg
Vas

3 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

541 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

118.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

200 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

169 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

375 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1313 micro

Összesen 416 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

130.9 g

Zsír

Összesen

147.5 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1445 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6678 g
Cink

11 mg
Szelén

141 mg
Kálcium

1511 mg
Vas

15 mg
Magnézium

206 mg
Foszfor

1546 mg
Nátrium

3246 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

158.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

709.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1200 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

261 mg
D vitamin:

309 micro
K vitamin:

827 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

495 micro
Kolin:

1085 mg
Retinol - A vitamin:

1012 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

2249 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7880 micro

Összesen 2492 kcal

12% Fehérje
14% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.6 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

438.8 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

99 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

213 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

79 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

66 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

518 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A kelbimbókat 3-4 percig sós vízben megfőzzük, a zöldhagymát, házi sonkát apróra vágjuk, a sajtot lereszeljük. A szezámmagot kevés szójaszószon megpörköljük.
A tepsiformánkat kikenjük vajjal, és megszórjuk kevés liszttel, majd a leveles tésztát belehelyezzük. Kevés zsemlemorzsát szórunk az aljára, és belehelyezzük a kelbimbókat (akár félbe is vághatjuk, ha nem férnek).
7 tojást felverünk, ízesítjük sóval, borssal, kevés chillivel, belekeverjük a sajtot és házi sonkát, majd a a leveles tésztára öntjük. A tetejét kevés reszelt sajttal és a megpörkölt szezámmaggal szórjuk meg. Kb 40-50 percet sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Laktató vacsorának vagy akár reggelinek tökéletes. A tésztája leveles tészta, de akár házilag is el lehet készíteni.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pite

Spenótos lepény kukoricával és olajbogyókkal

Gombás-brokkolis pite

Tésztában sült zöldségek

Póréhagymás pite

Hagymás pite 2. - kolbászos/sonkás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökös pite

Hozzáadott cukormentes sütőtökpite

Fedezzétek fel az ősz ízeit ezzel a mennyeien krémes, cukormentes sütőtökpitével! Egészségesebb alternatíva a klasszikus változathoz, mégis megőrzi a sütőtök természetes ...

Nosalty

almás pite

Almás pite, ahogy nagymamám készítette

Számomra az almás pite így tökéletes, ahogy nagymamámtól tanultam: ebben a klasszikus verzióban a gazdag, fahéjas almatölteléket alulról-felülről egy-egy réteg nagyon omlós és puha, ...

Rosanics Petra

zöldséges pite

Paradicsomos pite

Ropogósra sült leveles tésztán krémes ricotta és lédús paradicsom, mindez megkoronázva a kapribogyó sósságával a bazsalikom frissességével és az olívaolaj lágyságával. Bármilyen ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept