Nosalty logó

Leveles tésztás pestós csirke, salátaágyon

Name: Leveles tésztás pestós csirke, salátaágyon
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Leveles tészta; 2 db Csirkemellfilé 4 fél; 4 teáskanál Pesto; 2 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 100 g Sajt reszelt; 1 db Jégsaláta; 7 db Koktélparadicsom; 5 db Retek; 1 db Kígyóuborka; 2 ek Balzsamecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Olívaolaj

Ana's Kitchen

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Hús

1 csomag leveles tészta
2 db csirkemellfilé (4 fél)
4 teáskanál pesto
2 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
100 g sajt (reszelt)

Salátához

1 db jégsaláta
7 db koktélparadicsom
5 db retek
1 db kígyóuborka
2 ek balzsamecet
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

586

Kalória

37.6g

Fehérje

33.2g

Szénhidrát

33.6g

Zsír

329.2g

Víz

112.9g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

69g leveles tészta

255 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
4g pesto

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal

Salátához

100g jégsaláta

13 kcal
30g koktélparadicsom

5 kcal
25g retek

4 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 586 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

275g leveles tészta

1020 kcal
450g csirkemellfilé

540 kcal
16g pesto

62 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
100g sajt

352 kcal

Salátához

400g jégsaláta

53 kcal
119g koktélparadicsom

21 kcal
100g retek

14 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
10g balzsamecet

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2341 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír

Hús

14.5g leveles tészta

54 kcal
23.8g csirkemellfilé

29 kcal
0.8g pesto

3 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g sajt

19 kcal

Salátához

21.1g jégsaláta

3 kcal
6.3g koktélparadicsom

1 kcal
5.3g retek

1 kcal
21.1g kígyóuborka

3 kcal
0.5g balzsamecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

33.6 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1073.4 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

210 mg
Vas

1 mg
Magnézium

63 mg
Foszfor

384 mg
Nátrium

383 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

329.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

469 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

765 micro
Lut-zea

324 micro

Összesen 586 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

150.3 g

Zsír

Összesen

134.3 g
Telített zsírsav

54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

452 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4293.5 g
Cink

7 mg
Szelén

119 mg
Kálcium

840 mg
Vas

6 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

1536 mg
Nátrium

1533 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

132.9 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

1316.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

520 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

183 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

236 micro
Kolin:

447 mg
Retinol - A vitamin:

354 micro
α-karotin

178 micro
β-karotin

1878 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

3062 micro
Lut-zea

1297 micro

Összesen 2341 kcal

9% Fehérje
8% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.7 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

44 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

162 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Hús

Melegítsük elő a sütőt 200 ° C-ra. Tekerjük ki a leveles tésztát, vágjuk hosszában félbe, utána keresztben is félbe. És osszuk 8 egyenlő csíkra.
Mossuk meg, papírtörlővel töröljük szárazra a csirkemelleket. Utána kicsit klopfoljuk ki.
Helyezzük őket egy tepsire, fűszerezzük sóval és borssal. Kenjünk rá pestót, reszeljük rá a sajtot, majd mindegyik mellre fektessünk 4 egymást átfedő levelestészta-csíkot úgy, hogy a széleket alátesszük. Kenjünk rájuk kevés olívaolajat, és mehetnek is a sütőbe süldögélni 20 percre.

Salátához

A salátához a zöldségeket megmossuk és tetszés szerint felvágjuk. Adunk hozzá egy evőkanál balzsamecetet, olív olajat és ízesítjük sóval, borssal. Jól összekavarjuk, hogy az ízek átjárjanak minden zöldséget.
A csirkemellek mikor megsültek, még melegen felvágjuk, és salátaágyon tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Hasonló receptek

Összes tésztában sült hús

Paplanos sonkás-gombás csirkemell

Mandu

Sörös bundában sült hús

Csirkés pastilla

Wellington szűz gratin burgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

fasírt

Harapni való fasírt

Ez a fasírt derült égből érkezett hozzánk, a húsgolyók világnapja után. Mindegy, hogy pogácsa, golyó vagy vagdalt formájában, hogy olajban, zsírban vagy sütőben sütjük, a ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept