Nosalty logó

Levendulás-sárgabarackos kölespuding

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg köles
4 dl tej
1 ek édesítőszer
6 db sárgabarack
1 db levendula (teáskanálnyi)

Tápanyag és kalória

404

Kalória

14.5g

Fehérje

68.3g

Szénhidrát

6.9g

Zsír

189.8g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

27.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

50g köles

189 kcal
200g tej

112 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
231g sárgabarack

103 kcal
0g levendula

0 kcal

Összesen 404 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

100g köles

378 kcal
400g tej

224 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
462g sárgabarack

206 kcal
0g levendula

0 kcal

Összesen 808 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír

10.4g köles

39 kcal
41.6g tej

23 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
48g sárgabarack

21 kcal
0g levendula

0 kcal

Összesen 83 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.5 g

Zsír

Összesen

6.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

641.7 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

260 mg
Vas

2 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

105 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.3 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

189.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

2350 micro
β-crypt

223 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 404 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

29 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1283.3 g
Cink

3 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

520 mg
Vas

5 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

384 mg
Nátrium

209 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

136.6 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

379.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

412 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

82 micro
β-karotin

4700 micro
β-crypt

447 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

382 micro

Összesen 808 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
3% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

133.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

54 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

22 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.2 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

39.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

489 micro
β-crypt

46 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 83 kcal

Elkészítés

A kölest feltesszük 2 dl tejjel főzni. Utána folyamatosan adagoljuk hozzá a maradék tejet. Édesítőszerrel vagy mézzel édesítjük, illetve levendulával ízesítjük.
6 db sárgabarackot megtisztítunk, félbevágjuk, majd leturmixoljuk.
A leturmixolt barack felét hozzáadjuk a köleshez, azzal együtt is főzzük.
Ha megfőtt a köles, akkor rétegezve a barackpépet a kölessel, kis tálkákba tesszük. Barackkal, levendulával díszítjük.
2-3 órára hűtőbe tesszük. Utána fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Amikor csak tehetem, a piacon vásárolok, mert itt mindig lehet találni különleges dolgokat. Egy júliusi szombaton is ellátogattam a piacra. Éppen abban az időszakban ért a sárgabarack, amit nagyon szeretek frissen és süteményben is. Mivel igyekszem minél egészségesebben táplálkozni, ezért az édességek készítésénél is ez az elsődleges szempont. Amikor megláttam a sárgabarackot, még nem tudtam, hogy mi is fog belőle készülni. És utána jött a levendula, nagyon sok helyen árulták. Úgy gondoltam, hogy a sárgabarack és a levendula nagyon jól összeillik. Mire hazaértem, összeállt a fejemben a desszert is: levendulás-sárgabarackos kölespuding. Nagyon jó választás volt, mindenkinek nagyon ízlett.

Hasonló receptek

Összes puding

Mangós chiapuding

Tápiókapuding eperzselével

Indián puding

Mandulás-mogyorós pudingkehely

Puding napocska

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept