Nosalty logó

Light erdei gyümölcsleves

Name: Light erdei gyümölcsleves
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Eper; 25 dkg Málna; 10 dkg Piros ribizli; 10 dkg Áfonya; 10 dkg Szeder; 5 ml Folyékony édesítőszer; 1 dl Joghurt light, epres vagy erdei gyümölcsös; 0 tasak Vaníliás pudingpor

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg eper
25 dkg málna
10 dkg piros ribizli
10 dkg áfonya
10 dkg szeder
5 ml folyékony édesítőszer
1.5 dl joghurt (light, epres vagy erdei gyümölcsös)
0.3 tasak vaníliás pudingpor

Tápanyag és kalória

Kalória

2.2g

Fehérje

17.4g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

135.4g

Víz

3.3g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

42g eper

13 kcal
42g málna

22 kcal
17g piros ribizli

9 kcal
17g áfonya

10 kcal
17g szeder

7 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g joghurt

15 kcal
2g vaníliás pudingpor

9 kcal

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

250g eper

75 kcal
250g málna

130 kcal
100g piros ribizli

55 kcal
100g áfonya

57 kcal
100g szeder

41 kcal
5g folyékony édesítőszer

0 kcal
150g joghurt

92 kcal
14g vaníliás pudingpor

51 kcal

Összesen 501 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír

25.8g eper

8 kcal
25.8g málna

13 kcal
10.3g piros ribizli

6 kcal
10.3g áfonya

6 kcal
10.3g szeder

4 kcal
0.5g folyékony édesítőszer

0 kcal
15.5g joghurt

9 kcal
1.4g vaníliás pudingpor

5 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

156 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

58 mg
Nátrium

13 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

135.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 85 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

935.8 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

348 mg
Vas

5 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

349 mg
Nátrium

78 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

104.4 g
Cukor

51 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

812.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

274 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

233 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

640 micro

Összesen 501 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
1% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

96.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

36 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

83.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

66 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A gyümölcsök lehetnek mirelitek is. 10 dkg málnát és 10 dkg epret leturmixolunk, vagy villával pürévé törünk.
A gyümölcsöket -levükkel együtt- a pürével egy közepesen nagy fazékba rakjuk, felengedjük 2 liter vízzel, és elkezdjük főzni.
A joghurtot az édesítőszerrel és a pudingporral simára keverjük.
Mielőtt a leves forrni kezd, kiveszünk 1-2 merőkanál levet, és elkeverjük a pudingos-joghurtos keverékkel, majd folyamatos kevergetéssel a leveshez öntjük, és felforraljuk.
Ha nem elég édes, tehetünk hozzá még édesítőt.
Tálalhatjuk melegen is, de hidegen az igazi.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Light, finom, frissítő, és gyorsan elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsleves

Meggyleves ahogy a nagymamám készíti

Cseresznyés meggyleves Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Gyömbéres eperleves fehérborral

Eperleves vaníliásan

Gesztenyekrémleves rumos mazsolával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept