Nosalty logó

Light Karácsonyi Fatörzs

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A tésztához

6 db tojásfehérje
6 evőkanál tönkölybúza liszt
6 ek stevia
5 g sütőpor
100 g lenmagolaj (más növényi olaj, esetleg olvasztott vaj is megfelel)
1 ek cukrozatlan kakaópor

A krémhez

4 dl sovány tej (vagy növényi tej)
1 teáskanál édesítőszer (ízlés szerint)
1 ek rum
2 ek cukrozatlan kakaópor
4 evőkanál kukoricakeményítő

Tápanyag és kalória

452

Kalória

14.4g

Fehérje

38.6g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

57.9g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

60g tojásfehérje

31 kcal
23g tönkölybúza liszt

76 kcal
0g stevia

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
25g lenmagolaj

221 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal

A krémhez

100g sovány tej

44 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g rum

5 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
15g kukoricakeményítő

57 kcal

Összesen 452 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

240g tojásfehérje

125 kcal
90g tönkölybúza liszt

304 kcal
0g stevia

0 kcal
5g sütőpor

3 kcal
100g lenmagolaj

884 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal

A krémhez

400g sovány tej

176 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
8g rum

18 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
60g kukoricakeményítő

229 kcal

Összesen 1808 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír

A tésztához

25.7g tojásfehérje

13 kcal
9.6g tönkölybúza liszt

33 kcal
0g stevia

0 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
10.7g lenmagolaj

95 kcal
1.1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

A krémhez

42.9g sovány tej

19 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.9g rum

2 kcal
2.1g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
6.4g kukoricakeményítő

25 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

27.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1117.7 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

226 mg
Vas

202 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

256 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

32 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

150 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 452 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

57.4 g

Zsír

Összesen

110.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

69 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4470.9 g
Cink

5 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

906 mg
Vas

809 mg
Magnézium

374 mg
Foszfor

1282 mg
Nátrium

1024 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

154.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

231.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

128 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

601 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

164 micro

Összesen 1808 kcal

10% Fehérje
28% Szénhidrát
20% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Vas
Magnézium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

6.2 g

Zsír

Összesen

11.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

479.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

97 mg
Vas

87 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

110 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

24.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

14 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

64 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

A tésztához

A krémhez a keményítőt elkeverjük egy kevés tejjel, a maradék tejet felforraljuk, belekeverjük a keményítős tejet, és kakaóval, édesítővelsűrűre főzzük, majd hagyjuk kihűlni. Amikor kihűlt, tetszőlegesen rummal ízesítjük.
A tojásfehérjét kemény habbá verjük.
A lisztet összekeverjük a sütőporral, kakaóval és az édesítőszerrel.
A masszát összedolgozzuk az olajjal, majd óvatosan összeforgatjuk a habbal.
Sütőpapírral bélelt tepsiben középen, (légkeveréssel) 180 fokon 20 percig sütjük.
Kiborítjuk, lehúzzuk a sütőpapírt, és még melegen megkenjük lekvárral, csokikrémmel, feltekerjük konyharuhával, és miután kihűlt, a maradék krémmel, meggyel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 20 p

A családban van, akinek magas a koleszterinszintje, másnak a cukorszinttel van a baj. Az ő kedvükért készül ez a lightos karácsonyi süti, de más sem panaszkodott.

Hasonló receptek

Összes piskótatekercs

Csokoládés krémmel töltött banános tekercs

Csokis-kávés piskótatekercs

Piskótatekercs - gluténmentes

Kókuszkrémes epertekercs

Citromos-málnás piskótatekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

gyümölcsös süti

A New York Times legendás szilvás sütije

A sütemény receptje Marian Burros nevéhez kötődik, és 1983-ban jelent meg először a The New York Timesban, egy Lois Levine-től származó recept alapján. Annyira népszerű lett, hogy az ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept