édes krém pohárkrém

Light ünnepi gyümölcsös pohárkrém

NS

NS

1adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db tojásfehérje
• 0.5 közepes db alma
• 0.5 közepes db banán
• 1 kávéskanál fahéj
• 3 db szegfűszeg
• 1 ek erythritol
• 1 csipet só
• 10 csepp vaníliaaroma
• 10 csepp rumaroma
• 0.5 teáskanál cukrozatlan kakaópor
• 1 teáskanál kókuszolaj

• villámgyors
• magyar
• valentin-nap
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

147

Kalória

5.1g

Fehérje

23.7g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

148g

Víz

-

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

15.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 10g erythritol

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 147 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 100g alma

  47 kcal

• 75g banán

  43 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 10g erythritol

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 147 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 17.5g tojásfehérje

  9 kcal

• 43.7g alma

  20 kcal

• 32.8g banán

  19 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 0g szegfűszeg

  0 kcal

• 4.4g erythritol

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g vaníliaaroma

  0 kcal

• 0g rumaroma

  0 kcal

• 0g cukrozatlan kakaópor

  0 kcal

• 1.7g kókuszolaj

  16 kcal

Összesen 64 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  135.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  148 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 147 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  135.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  26 mg

• Nátrium

  68 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  148 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  12 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 147 kcal

• 3% Fehérje
• 13% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  1.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  59.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  5 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  12 mg

• Nátrium

  30 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  5 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

1. Az almát és a banánt felszeletelve a fahéjjal szegfűszeggel picit kókuszolajon megpároljuk-pirítjuk, ha kész, a szegfűszeget kihajítjuk.
2. A tojásfehérjét a sóval, eritrittel és az aromákkal kemény habbá verjük.
3. Egy szép desszertes pohár aljába mehetnek a párolt-pirult fűszeres gyümik, a tetejükre az édes rumos tojáshab, és végül a szitált kakaópor. Nyami.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p

Karácsonykor is lehet finomat és kímélőt enni. Egy jó zöldségkrémleves és egy halas főétel után tökéletes desszert lehet ez krém. Ja és fillérekből megvan :)

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Oreos-pudingos kehely

Körtés piskótás mascarponekrém amarettoval

Meggyes-csokis-joghurtos pohár

Epres pohárdesszert ahogy Homebisztro készíti

Citromos pohárkrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kávékrém
• házi édes krémek
• házi joghurt
• túrókrém
• karamellkrém

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

pohárkrém

Cranachan, a skót málnás-zabos pohárkrém

A cranachan egy skót pohárkrém, amit hagyományosan a nyári málnaszüret alkalmából készítettek. A málnapürét a krémes tejszínhab remekül kiegészíti, amit zabbal és whiskey-vel ...

Rosanics Petra

házi édes krémek

Sáfrányos-narancsos kuszkuszpuding

Tudtátok, hogy a kuszkusz nemcsak köretnek fantasztikus, hanem mennyei pudingot is főzhetünk belőle? Mi most naranccsal és kevés sáfránnyal turbóztuk fel az ízt és a látványt, ami ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept