tészta zöldséges tészta

Lilahagymás-kukoricás farfalle

Panno

Panno

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g farfalle
• 150 g feketeerdő sonka
• 2 kis db lilahagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ek olívaolaj
• 285 g csemegekukorica
• 200 ml habtejszín
• 1 kk tárkony
• 200 g feta sajt

• villámgyors
• olasz

Tápanyag és kalória

613

Kalória

24.6g

Fehérje

75.3g

Szénhidrát

24.2g

Zsír

97.7g

Víz

66.7g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 83g farfalle

  309 kcal

• 25g feketeerdő sonka

  59 kcal

• 17g lilahagyma

  6 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

• 48g csemegekukorica

  41 kcal

• 33g habtejszín

  97 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 33g feta sajt

  88 kcal

Összesen 613 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g farfalle

  1855 kcal

• 150g feketeerdő sonka

  351 kcal

• 100g lilahagyma

  36 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 285g csemegekukorica

  245 kcal

• 200g habtejszín

  584 kcal

• 1g tárkony

  3 kcal

• 200g feta sajt

  530 kcal

Összesen 3679 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 34.6g farfalle

  128 kcal

• 10.4g feketeerdő sonka

  24 kcal

• 6.9g lilahagyma

  3 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 19.7g csemegekukorica

  17 kcal

• 13.8g habtejszín

  40 kcal

• 0.1g tárkony

  0 kcal

• 13.8g feta sajt

  37 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.6 g

Zsír

• Összesen

  24.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  67 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1091.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  212 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  338 mg

• Nátrium

  404 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  75.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  97.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  233 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  133 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  43 micro

• β-crypt

  55 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  322 micro

Összesen 613 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  147.7 g

Zsír

• Összesen

  145.4 g

• Telített zsírsav

  69 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  35 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  400 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6551.1 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  350 mg

• Kálcium

  1272 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  436 mg

• Foszfor

  2028 mg

• Nátrium

  2424 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  451.7 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  586.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  836 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  78 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1397 micro

• Kolin:

  212 mg

• Retinol - A vitamin:

  798 micro

• α-karotin

  46 micro

• β-karotin

  261 micro

• β-crypt

  328 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1929 micro

Összesen 3679 kcal

• 11% Fehérje
• 34% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 44% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.2 g

Zsír

• Összesen

  10 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  452.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  167 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  40.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  15 mg

• Retinol - A vitamin:

  55 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  23 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  133 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

1. Egy magas falú serpenyőben felhevítjük az olajat. A sonkát felkockázzuk, mérsékelt lángon elkezdjük pirítani, hozzáadjuk a felkockázott lila hagymát, hozzányomjuk a fokhagymát, tovább pirítjuk.
2. Jöhet a kukorica, kicsit átforgatjuk, sózzuk, borsozzuk, tárkonnyal ízesítjük. Majd felöntjük a tejszínnel, egyet forraljunk rajta, és elzárjuk a lángot.
3. Közben kifőzzük a tészta "al dente". A feta sajtot felkockázzuk.
4. A szószt összekeverjük a tésztával, végül beleforgatjuk a feta sajtot is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

Maximum 15 perc alatt kész. Hétköznapi ebédnél más igényem nincs.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Padlizsános-paprikás szósz linguinivel

Pikáns zöldséges spagetti

Pasta primavera verde

Hummuszos tészta sült paradicsommal és olajbogyóval

Sült zöldségek ropogós tésztával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kínai tészta
• fokhagymás tészta
• lasagne
• sajtos tészta
• kagylós tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

sajtos tészta

Jalapeno Mac and Cheese ropogós morzsával

A Mac and Cheese egy nagyon egyszerű komfortkaja, de van néhány plusz hozzávaló, amivel igazán fel lehet dobni. Mi most jalapeno paprikát tettünk bele, hogy pikánsabb legyen, a tetejére ...

Nosalty

zöldséges tészta

Egyszerű sütőtökkrémes tészta McMenemy Márktól

A sütőtök az ősz szupersztárja: olcsó, kiadós, laktató és számtalan formában elkészíthetjük. Ezúttal egy csodálatos selymes sütőtökkrémet készítettünk belőle, amit aztán ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept