Nosalty logó

Lilahagymás kukoricasaláta petrezselyemmel

Name: Lilahagymás kukoricasaláta petrezselyemmel
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Tejföl; 2 ek Majonéz; 1 csipet Só; 0 ízlés szerint Bors; 170 g Csemegekukorica konzerv; 1 közepes fej Lilahagyma; 1 csokor Petrezselyem

Andi80_

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3.3 dl tejföl
2 ek majonéz
1 csipet só
bors ízlés szerint
170 g csemegekukorica (konzerv)
1 közepes fej lilahagyma
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

322

Kalória

5.4g

Fehérje

19.6g

Szénhidrát

26.6g

Zsír

161g

Víz

64.9g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

110g tejföl

218 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
57g csemegekukorica

49 kcal
30g lilahagyma

11 kcal
15g petrezselyem

5 kcal

Összesen 322 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

330g tejföl

653 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g csemegekukorica

146 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 966 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír

50.2g tejföl

99 kcal
3.3g majonéz

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.9g csemegekukorica

22 kcal
13.7g lilahagyma

5 kcal
6.8g petrezselyem

2 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

26.6 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

435.2 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

139 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.6 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

161 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

205 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

248 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

813 micro
β-crypt

66 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1205 micro

Összesen 322 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

79.8 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1305.5 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

418 mg
Vas

4 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

452 mg
Nátrium

288 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.7 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

482.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

614 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

744 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

113 mg
Retinol - A vitamin:

399 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

2438 micro
β-crypt

199 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3614 micro

Összesen 966 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
13% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

198.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

64 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

113 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

550 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A tejfölt elkeverjük a majonézzel, sóval és borssal.
Beleborítjuk a lecsöpögtetett kukoricát.
A lilahagymát megpucoljuk és felkockázzuk.
A zöldlevelet megmossuk, apróra vágjuk.
Ha beletettük a hagymát és a levelet, jól összeforgatjuk és kb. 1 órára hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy hétköznapi vacsira készült sült husi mellé köretnek ajánlom. Hamar kész van, könnyű, jól esik a nagy melegben.

Hasonló receptek

Összes kukoricasaláta

Klasszikus majonézes kukoricasaláta

Kukoricasaláta házi majonézzel

Kukoricasaláta feta sajttal

Csirkehúsos kukoricasaláta

Ananászos-majonézes kukoricasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept