Nosalty logó

Lilahagymás-sajtos-rántottás szendvics

Name: Lilahagymás-sajtos-rántottás szendvics
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 szelet Toast kenyér nálam barna; 4 db Tojás; 5 dkg Lilahagyma; 3 ek Napraforgó olaj; 4 ek Tej elhagyható; 10 dkg Trappista sajt reszelt; 1 tk Só csapott; 2 db Paradicsom; 0 db Kígyóuborka

Gonoszka1

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 szelet toast kenyér (nálam barna)
4 db tojás
5 dkg lilahagyma
3 ek napraforgó olaj
4 ek tej (elhagyható)
10 dkg trappista sajt (reszelt)
1 tk só (csapott)
2 db paradicsom
0.5 db kígyóuborka

Tápanyag és kalória

583

Kalória

30.7g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

37.8g

Zsír

317.7g

Víz

421.6g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
110g tojás

138 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
20g tej

11 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
4g só

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal

Összesen 583 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

80g toast kenyér

219 kcal
220g tojás

277 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
40g tej

22 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
7g só

0 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal

Összesen 1165 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

8.7g toast kenyér

24 kcal
23.9g tojás

30 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal
4.3g tej

2 kcal
10.9g trappista sajt

38 kcal
0.8g só

0 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
21.7g kígyóuborka

3 kcal

Összesen 126 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

30.7 g

Zsír

Összesen

37.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

422 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3051.8 g
Cink

3 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

484 mg
Vas

4 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

477 mg
Nátrium

1968 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

30.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

317.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

359 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

115 micro
Kolin:

313 mg
Retinol - A vitamin:

311 micro
α-karotin

112 micro
β-karotin

508 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

651 micro

Összesen 583 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

61.4 g

Zsír

Összesen

75.7 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

843 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6103.7 g
Cink

7 mg
Szelén

98 mg
Kálcium

967 mg
Vas

8 mg
Magnézium

132 mg
Foszfor

954 mg
Nátrium

3936 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.7 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

635.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

718 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

56 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

627 mg
Retinol - A vitamin:

623 micro
α-karotin

223 micro
β-karotin

1016 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1301 micro

Összesen 1165 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

92 mg

Ásványi anyagok

Összesen

662.7 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

104 mg
Nátrium

427 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

68 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

559 micro
Lut-zea

141 micro

Összesen 126 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőbe öntjük az olajat.A lilahagymát először vékony karikára vágjuk, majd azt még négybe. Ezt is a serpenyőbe rakjuk, és 2-3 perc alatt picit megpirítjuk.
Ekkor ráöntjük a tejjel, sóval felvert tojásokat, és megsütjük úgy, hogy amikor beleöntöttük a tojást, akkor megvárjuk, amíg megsül egy kicsit, és akkor fakanállal a serpenyő eddig oldaláról a másikra húzzuk. Ha az egyik oldal megsült, megfordítjuk.
A sajt felét elosztjuk 2 szelet kenyérre, és ezekre fektetjük a tojást. A maradék sajttal megszórjuk a rántotta tetejét, és rátesszük a másik két szeletet. Rányomkodjuk.
Megmossuk a paradicsomot és az uborkát. A paradicsomot cikekkre, az uborkát karikákra vágjuk. Mire ezzel elkészültünk, addigra a sajt megolvad, és a szendvicseket átlósan ketté vágjuk.
A paradicsommal és az uborkával tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Ez a szendvics nagyon finom és laktató. Igaz egy kicsit több vele a munka, mint egy átlagos szendviccsel, de remek piknikre vagy tízóraira a gyerekeknek alufóliába csomagolva. Vagy akár még a munkahelyre is ebédnek kiváló.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Snoop Dogg kedvenc szendvicse

Valentin napi pirítós

Sárgarépás-krémsajtos gyümölcskenyér szendvics

Fügekrémes szendvics

Lazacos-mozzarellás bagett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept