Nosalty logó

Lime-os borsos csirke zöldséges tésztával

Name: Lime-os borsos csirke zöldséges tésztával
Prep time: 35 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 55 dkg Sonkatök fél tök; 2 közepes db Cukkini; 1 közepes db Vöröshagyma; 2 közepes db Kápia paprika; 4 szál Kakukkfű; 2 ek Olívaolaj; 50 dkg Penne; 100 dkg Csirkemellfilé; 1 közepes db Lime; 2 tk Fekete bors durvára tört, lehet színes bors is; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só

Marina

5adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Körethez

55 dkg sonkatök (fél tök)
2 közepes db cukkini
1 közepes db vöröshagyma
2 közepes db kápia paprika
4 szál kakukkfű
2 ek olívaolaj
50 dkg penne

Csirkéhez

100 dkg csirkemellfilé
1 közepes db lime
2 tk fekete bors (durvára tört, lehet színes bors is)
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

733

Kalória

60.8g

Fehérje

94.3g

Szénhidrát

12.1g

Zsír

374.7g

Víz

146g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

Körethez

110g sonkatök

42 kcal
80g cukkini

13 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
48g kápia paprika

10 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
3g olívaolaj

28 kcal
100g penne

371 kcal

Csirkéhez

200g csirkemellfilé

240 kcal
17g lime

4 kcal
1g fekete bors

2 kcal
2g olívaolaj

14 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 733 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

Körethez

550g sonkatök

208 kcal
400g cukkini

65 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
240g kápia paprika

51 kcal
12g kakukkfű

12 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
500g penne

1855 kcal

Csirkéhez

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
85g lime

21 kcal
4g fekete bors

10 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3667 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír

Körethez

18.9g sonkatök

7 kcal
13.8g cukkini

2 kcal
3.1g vöröshagyma

1 kcal
8.3g kápia paprika

2 kcal
0.4g kakukkfű

0 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
17.2g penne

64 kcal

Csirkéhez

34.4g csirkemellfilé

41 kcal
2.9g lime

1 kcal
0.1g fekete bors

0 kcal
0.3g olívaolaj

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

60.8 g

Zsír

Összesen

12.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1203.8 g
Cink

3 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

112 mg
Vas

6 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

696 mg
Nátrium

109 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

94.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

374.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

585 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

92 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

322 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

779 micro
β-karotin

4711 micro
β-crypt

3400 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1657 micro

Összesen 733 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

303.8 g

Zsír

Összesen

60.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

730 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6019.1 g
Cink

17 mg
Szelén

548 mg
Kálcium

560 mg
Vas

29 mg
Magnézium

833 mg
Foszfor

3479 mg
Nátrium

544 mg
Réz

3 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

471.7 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

1873.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2926 micro
B6 vitamin:

11 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

462 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

142 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1609 micro
Kolin:

953 mg
Retinol - A vitamin:

90 micro
α-karotin

3893 micro
β-karotin

23553 micro
β-crypt

17001 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

8287 micro

Összesen 3667 kcal

11% Fehérje
17% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.5 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.2 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

134 micro
β-karotin

811 micro
β-crypt

585 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

285 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Körethez

Köret elkészítése: A zöldségeket kockázzuk fel. Tegyük egy tepsibe, szórjuk meg kakukkfűvel, olajjal, és forgassuk össze. Az előmelegített sütőben süssük 40 percig, félidőben kicsit keverjük meg.
Miközben sül a finom zöldségünk, főzzük ki a tésztát.
Ha mindkettő kész, lazán forgassuk össze a zöldségeket a kifőtt tésztával.
Csirke elkészítése: A csirkemellet csíkokra vágjuk, megszórjuk a borssal, ráreszeljük a lime héját, levét is rácsavarjuk, rálöttyintjük az olajat, sózzuk és összeforgatjuk. Ha van idő, kicsit állni hagyjuk.
Serpenyőben 6-8 perc alatt megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Elcsábultam, és vettem egy Good Food magazint. Két receptből variáltam össze.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Meggyel sült csirkemell

Sült csirkecomb salátával Gabystól

Tavaszváró csirkecombok párolt rizzsel

Teriyaki csirke Évi néni konyhájából

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept