Nosalty logó

Lisztes tojáslepény

Name: Lisztes tojáslepény
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Tojás; 5 evőkanál Finomliszt; 20 dkg Sajt reszelt; 20 dkg Pulykamellsonka; 1 dl Tejföl; 2 ek Napraforgó olaj a sütéshez

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db tojás
5 evőkanál finomliszt
20 dkg sajt (reszelt)
20 dkg pulykamellsonka
1 dl tejföl
2 ek napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1046

Kalória

70.2g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

68.7g

Zsír

233.9g

Víz

872.7g

Koleszterin

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

220g tojás

277 kcal
38g finomliszt

137 kcal
100g sajt

352 kcal
100g pulykamellsonka

110 kcal
50g tejföl

99 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1046 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

440g tojás

554 kcal
75g finomliszt

273 kcal
200g sajt

704 kcal
200g pulykamellsonka

220 kcal
100g tejföl

198 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2090 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

42.7g tojás

54 kcal
7.3g finomliszt

26 kcal
19.4g sajt

68 kcal
19.4g pulykamellsonka

21 kcal
9.7g tejföl

19 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 202 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.2 g

Zsír

Összesen

68.7 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

873 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2620.9 g
Cink

6 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

815 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

822 mg
Nátrium

825 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

233.9 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

687 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

180 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

122 micro
Kolin:

598 mg
Retinol - A vitamin:

683 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

983 micro

Összesen 1046 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

140.4 g

Zsír

Összesen

137.3 g
Telített zsírsav

58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

1745 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5241.8 g
Cink

11 mg
Szelén

177 mg
Kálcium

1629 mg
Vas

9 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

1644 mg
Nátrium

1650 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

67.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

467.8 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

1374 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

360 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

243 micro
Kolin:

1195 mg
Retinol - A vitamin:

1367 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

83 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1965 micro

Összesen 2090 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

13.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

169 mg

Ásványi anyagok

Összesen

508.4 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

158 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

159 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

45.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

133 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

116 mg
Retinol - A vitamin:

133 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 202 kcal

Elkészítés

A 8 db tojást felverjük, majd hozzákeverjük a lisztet. Robotgéppel gyorsan simára lehet keverni. A liszt mennyisége változtatható, sűrű palacsintatésztafélét kell kapnunk végeredménynek.
Serpenyőben olajat melegítünk, a tojásos lisztes keverék kb. felét beletesszük a forró olajba. Addig sütjük, amíg a tetején is elkezd megszilárdulni a tojás. Megfordítjuk, megsütjük a másik oldalát is.
Tányérra tesszük, megsózzuk, megkenjük vékonyan tejföllel, rátesszük a sonkát (bármilyen megfelel a célra), és megszórjuk reszelt sajttal.
Felsodorjuk, mint a palacsintát, a tetejét is megkenjük tejföllel, és megszórjuk sajttal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p

Édesanyám receptje kissé felturbózva. Imádom, mert finom és gyors vacsi készíthető el.

Hasonló receptek

Összes omlett

Habart tojás pirítóson

Chrissyke omlettje

Mediterrán omlett négyféle sajttal

Gyors mikrós burgonyás rántotta

Spárgás frittata

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept