Nosalty logó

Lisztmentes banánkuglóf

Epercsók

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db banán
2 db tojás
1.2 dl olívaolaj (vagy vaj)
3 ek nádcukor (vagy méz)
100 g kókuszreszelék
10 dkg mandulapehely
3 ek zabpehely (őrlemény, ha még szükséges)
1 tk sütőpor (vagy szódabikarbóna)
1 lime-ból nyert limelé
1 lime-ból nyert lime héja
fahéj ízlés szerint (vagy gyömbér/kakaó)
0.5 db vanília (kikapart belseje)

Tápanyag és kalória

884

Kalória

15g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

76.7g

Zsír

84.8g

Víz

120g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

21.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír

100g banán

57 kcal
37g tojás

46 kcal
34g olívaolaj

301 kcal
10g nádcukor

38 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal
33g mandulapehely

197 kcal
6g zabpehely

23 kcal
1g sütőpor

0 kcal
9g limelé

2 kcal
1g lime héja

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 884 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír

300g banán

171 kcal
110g tojás

138 kcal
102g olívaolaj

902 kcal
30g nádcukor

114 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
100g mandulapehely

590 kcal
18g zabpehely

68 kcal
2g sütőpor

1 kcal
28g limelé

7 kcal
2g lime héja

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 2652 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír

37.9g banán

22 kcal
13.9g tojás

17 kcal
12.9g olívaolaj

114 kcal
3.8g nádcukor

14 kcal
12.6g kókuszreszelék

83 kcal
12.6g mandulapehely

74 kcal
2.3g zabpehely

9 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
3.5g limelé

1 kcal
0.3g lime héja

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 334 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15 g

Zsír

Összesen

76.7 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

871.9 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

172 mg
Vas

4 mg
Magnézium

151 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

122 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.9 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

84.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

50 micro
Kolin:

129 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

188 micro

Összesen 884 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.1 g

Zsír

Összesen

230.1 g
Telített zsírsav

79 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

115 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

26 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2615.8 g
Cink

7 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

515 mg
Vas

11 mg
Magnézium

452 mg
Foszfor

1198 mg
Nátrium

365 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

131.6 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

254.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

161 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

40 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

151 micro
Kolin:

387 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

62 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

563 micro

Összesen 2652 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
35% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

330.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

65 mg
Vas

1 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

46 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

32.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

71 micro

Összesen 334 kcal

Elkészítés

A tojásokat kikeverjük a barna cukorral, aztán az olajat hozzácsurgatva továbbkeverjük.
A banánokat összetörjük, nyomjuk, fűszerezzük, majd összedolgozunk minden hozzávalót.
Tűpróbáig sütjük. (Nekem ebből az adagból három darab, közepes kuglófforma telt meg.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Megmaradt kettő banán a hűtőben, és nem akartam kidobni, ez a szép mutatós és egészséges édesség lett belőlük.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös kuglóf

Citromos-aszalt gyümölcsös kuglóf

Kakaós kuglóf aszalt szilvával

Csokis-narancsos kuglóf

Narancsos kuglóf 5. - Karácsonyi

Citromos kuglóf gazdagon Franco Ciminitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

márványkuglóf

Márványkuglóf egyszerűen

Családunkban csak „papagáj” néven fut ez a könnyen összedobható kuglóf. Nevét talán színes tésztája miatt kapta: készíthetjük vaníliásan, csokisan, puncsosan (pudingporral), ...

Lakos Benedek

különleges kuglóf

Tom Cruise kókuszos-fehércsokis kuglófja

Ilyen mennyeien szaftos, kókuszos-fehércsokis kuglófokat küld Tom Cruise minden karácsonykor a barátainak.

Rosanics Petra

gyümölcsös kuglóf

Szaftos cseresznyés kuglóf

Kuglófot az év bármely szakában süthetünk, mégis nyáron a legnagyobb élvezet a sütemény, ha teleszórhatjuk a kedvenc gyümölcsünkkel. Például cseresznyével: a savanykás szemek ebben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept