Nosalty logó

Lisztmentes banános zabpite

Legát Franci

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

2 bögre zabpehely
1 kk szódabikarbóna
1 db tojás
10 dkg vaj (olvasztva)
1 ek méz
2 kk fahéj

Töltelék

4 nagy db banán
1 db tojás
1 kk gyömbérpor
1 ek citromlé
1 ek méz

Tápanyag és kalória

368

Kalória

7.5g

Fehérje

48.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

82g

Víz

95.8g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

17.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

33g zabpehely

126 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
9g tojás

12 kcal
17g vaj

120 kcal
4g méz

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

127g banán

72 kcal
9g tojás

12 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
4g méz

13 kcal

Összesen 368 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

200g zabpehely

758 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
100g vaj

717 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

760g banán

433 kcal
55g tojás

69 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2200 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír

Tészta

16.3g zabpehely

62 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
4.5g tojás

6 kcal
8.1g vaj

58 kcal
2g méz

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Töltelék

61.8g banán

35 kcal
4.5g tojás

6 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
2g méz

6 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

96 mg

Ásványi anyagok

Összesen

436.2 g
Cink

2 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.2 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

82 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

142 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

138 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 368 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.8 g

Zsír

Összesen

105 g
Telített zsírsav

56 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

575 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2617.2 g
Cink

9 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

210 mg
Vas

12 mg
Magnézium

422 mg
Foszfor

1145 mg
Nátrium

715 mg
Réz

1 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

289 g
Cukor

103 mg
Élelmi rost

33 mg

Víz

Összesen

491.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

853 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

46 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

212 micro
Kolin:

433 mg
Retinol - A vitamin:

826 micro
α-karotin

122 micro
β-karotin

285 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

955 micro

Összesen 2200 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

40 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

69 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

67 micro
α-karotin

10 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Tészta

Előmelegítjük a sütőt 180 °C-ra.
A tészta hozzávalóit összekeverjük, majd az így kapott gyúrható, kissé ragacsos állagú masszát piteformába simítjuk (nekem 30 cm átmérőjű van).
A tésztát 10 percre sütőbe tesszük.

Töltelék

A banánokat villával pépesre nyomkodjuk, majd összekeverjük a töltelék többi hozzávalójával.
Kivesszük a tésztát a sütőből, majd ha már kicsit kihűlt, belesimítjuk a tölteléket.
A pitét visszatesszük a sütőbe és 25 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30*30

Azért szeretem a pitéket, mert sok fantáziát lehet belevinni a receptekbe, és akár egészségesen is el lehet őket készíteni. Például itt van ez a liszt- és cukormentes banános pite, amit bátran tudok ajánlani azoknak, akik egy egyszerűen elkészíthető, könnyű és végül, de nem utolsó sorban finom édességre vágynak.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös pite

Birsalmasajtos - diós pite

Rebarbarás galette

Francia gyümölcsös pite

Áfonyás-egres pite

Fügés-kéksajtos galette

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

meggyes pite

Villámgyors meggyes pite leveles tésztából

Amikor nincs sok időnk, vagy csak nem akarunk sokat bajlódni a konyhában, kapóra jön, ha van otthon egy csomag leveles tészta. Most egy villámgyors meggyes-ricottás pitét rittyentettünk ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Rebarbarapite

Igazán alulhasznált zöldség/gyümölcs a rebarbara, pedig számos finomság készíthető belőle. Nekünk az idei szezon sztárja ez a rebarbarapite lett, amit vaníliakrémmel és porhanyós ...

Rosanics Petra

gyümölcsös pite

Villámgyors erdeigyümölcs-pite

Ezt a mutatós pitét bármikor összedobhatjuk, így pillanatok alatt varázsolhatunk mutatós desszertet magunknak vagy látogatóinknak. Bármilyen gyümölccsel készíthetjük, ricotta helyett ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept