Nosalty logó

Lisztmentes borsófőzelék Adrika konyhájából

Name: Lisztmentes borsófőzelék Adrika konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Zöldborsó; 1 dl Tej; 1 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika elhagyható

adrika90

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g zöldborsó
1.5 dl tej
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint (elhagyható)

Tápanyag és kalória

259

Kalória

14.4g

Fehérje

35.5g

Szénhidrát

6.4g

Zsír

177.4g

Víz

Koleszterin

12.8g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

225g zöldborsó

182 kcal
75g tej

42 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 259 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

450g zöldborsó

365 kcal
150g tej

84 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 520 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

74g zöldborsó

60 kcal
24.7g tej

14 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

519.4 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

142 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

243 mg
Nátrium

49 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

177.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

47 micro
β-karotin

1010 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5573 micro

Összesen 259 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

28.9 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1038.7 g
Cink

6 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

284 mg
Vas

7 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

486 mg
Nátrium

98 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

354.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

171 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

180 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

116 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

128 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

95 micro
β-karotin

2021 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11147 micro

Összesen 520 kcal

6% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

2.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

170.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.7 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

58.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

332 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1833 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

A cukorborsót az olajon átforgatjuk, majd felöntjük vízzel, megsózzuk, és fedő alatt megpároljuk.
Ezután leöntjük a vizet a borsóról, és kb. az 1/3-át külön rakjuk, és pépesítjük.
Hozzáadjuk a cukorborsóhoz a pépet, a tejet (attól függ a mennyiség, hogy mennyire szeretnénk sűrűre), ha kell sózzuk, illetve szórhatunk bele pirospaprikát.
Pár percig forraljuk, majd tálalhatjuk virslivel, tükörtojással, vagy csak ehetjük magában is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Próbálkozom kicsit „egészségesebben” sütni-főzni, leginkább a fehér lisztet helyettesíteni vagy kihagyni, így keresgéltem, olvasgattam, végül a saját fejem után menve megfőztem ezt a főzeléket. Egyszerű, gyors és nagyon finom. :)

Hasonló receptek

Összes zöldborsófőzelék

Mentás zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék sült virslivel

Triplán zöld borsófőzelék (lisztmentes)

Tavaszváró zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

brokkolifőzelék

Brokkolifőzelék egyszerűen

Krémes, zöld, ízekben gazdag főzelék készülhet a brokkoliból, egy olyan étel ráadásul, amely nem hagyja kárba veszni a zöldség egy részét sem. Rántás nélkül érhetünk el gazdag ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept