Nosalty logó

Lisztmentes túrós csoda

Name: Lisztmentes túrós csoda
Prep time: 5 min
Cook time: 45 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Sovány túró; 4 db Tojás nagyobb; 2 ek Kókuszreszelék; 1 kk Fahéj; 10 ml Vaníliaaroma; 0 citromból nyert Citromhéj reszelt; 1 kávéskanál Só; 2 ek Édesítőszer ízlés szerint; 3 ek Cukormentes lekvár a tálaláshoz

csokipancsi

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg sovány túró
4 db tojás (nagyobb)
2 ek kókuszreszelék
1 kk fahéj
10 ml vaníliaaroma
0.5 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 kávéskanál só
2 ek édesítőszer (ízlés szerint)
3 ek cukormentes lekvár (a tálaláshoz)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

224

Kalória

22.5g

Fehérje

10.1g

Szénhidrát

Zsír

37.6g

Víz

180g

Koleszterin

718.5mg

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
55g tojás

69 kcal
3g kókuszreszelék

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
1g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15g cukormentes lekvár

17 kcal

Összesen 224 kcal

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
220g tojás

277 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
4g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
60g cukormentes lekvár

67 kcal

Összesen 894 kcal

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

61.8g sovány túró

58 kcal
27.2g tojás

34 kcal
1.5g kókuszreszelék

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.2g vaníliaaroma

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0.5g só

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
7.4g cukormentes lekvár

8 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

614.5 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

457 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

37.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

244 micro

Összesen 224 kcal

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

90.2 g

Zsír

Összesen

36.2 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2458.2 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

117 mg
Vas

4 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

408 mg
Nátrium

1830 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

150.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

92 micro
Kolin:

572 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

974 micro

Összesen 894 kcal

29% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

303.9 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

226 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

18.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt.
A tojásokat válasszuk szét, és a fehérjét egy csipet sóval verjük nagyon kemény habbá.
A sárgáját keverjük ki az összes többi hozzávalóval (kivéve a lekvárt és édesítőt).
Forgassuk össze a két masszát, és most már édesíthetjük.
Kerek formájú, vajazott vagy sütőpapírral bélelt tortaformában (piteformában is lehet) készre sütjük. Megvárjuk amíg kihűl, akkor szelhető, és tálalható házi lekvárral. Előfordulhat, hogy a sütési idő felénél le kell takarni, hogy a teteje ne égjen meg.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Ennél egyszerűbb és finomabb hétvégi édességre nem is vágyhatunk. Főleg, hogy még bűntetlenül is ehetjük... :)

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Főve sült túrós tekercs

Emeletes élvezet ahogy Kalany készíti

Túrós-kekszes háztető

Epres süti 5. - túrós

Kakaós-túrós batyu

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept