• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

szendvics tortilla

Loco enchilada

NS

NS

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé (combfilé is jó)
• 8 db tortilla lap
• 20 dkg vörösbab (1 konzerv)
• 20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
• 250 g konzerv paradicsom
• 70 g sűrített paradicsom
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 közepes db lilahagyma
• 4 gerezd fokhagyma
• 3 közepes db paprika (zöld, fehér, piros)
• 300 g tejföl (1 nagy pohár)
• 20 dkg trappista sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 csipet fehér bors
• oregánó ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• 1 teáskanál chilipehely
• 2 kk chili
• 2 ek napraforgó olaj

• gyors
• mexikói

Tápanyag és kalória

1038

Kalória

64.1g

Fehérje

101.3g

Szénhidrát

43.2g

Zsír

403.1g

Víz

197g

Koleszterin

14.9g

Élelmi rost

14g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 80g tortilla lap

  260 kcal

• 50g vörösbab

  169 kcal

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 63g konzerv paradicsom

  10 kcal

• 18g sűrített paradicsom

  14 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 75g paprika

  12 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 50g trappista sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

Összesen 1038 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 320g tortilla lap

  1040 kcal

• 200g vörösbab

  674 kcal

• 200g csemegekukorica

  172 kcal

• 250g konzerv paradicsom

  40 kcal

• 70g sűrített paradicsom

  57 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 300g paprika

  49 kcal

• 300g tejföl

  594 kcal

• 200g trappista sajt

  704 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 4153 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 19.6g csirkemellfilé

  24 kcal

• 12.6g tortilla lap

  41 kcal

• 7.8g vörösbab

  26 kcal

• 7.8g csemegekukorica

  7 kcal

• 9.8g konzerv paradicsom

  2 kcal

• 2.7g sűrített paradicsom

  2 kcal

• 3.5g vöröshagyma

  1 kcal

• 3.5g lilahagyma

  1 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 11.8g paprika

  2 kcal

• 11.8g tejföl

  23 kcal

• 7.8g trappista sajt

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 0.6g napraforgó olaj

  6 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  64.1 g

Zsír

• Összesen

  43.2 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  197 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2458.1 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  528 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  187 mg

• Foszfor

  903 mg

• Nátrium

  763 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  101.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  403.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  304 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  71 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  362 micro

• Kolin:

  187 mg

• Retinol - A vitamin:

  259 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  509 micro

• β-crypt

  63 micro

• Likopin

  6749 micro

• Lut-zea

  590 micro

Összesen 1038 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  256.4 g

Zsír

• Összesen

  172.7 g

• Telített zsírsav

  76 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  57 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  788 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  9832.4 g

• Cink

  20 mg

• Szelén

  244 mg

• Kálcium

  2112 mg

• Vas

  33 mg

• Magnézium

  749 mg

• Foszfor

  3614 mg

• Nátrium

  3052 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  405.1 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  60 mg

Víz

• Összesen

  1612.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1217 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  285 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  73 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1449 micro

• Kolin:

  747 mg

• Retinol - A vitamin:

  1034 micro

• α-karotin

  104 micro

• β-karotin

  2034 micro

• β-crypt

  250 micro

• Likopin

  26997 micro

• Lut-zea

  2360 micro

Összesen 4153 kcal

• 10% Fehérje
• 17% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  31 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  385.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  142 mg

• Nátrium

  120 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  57 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  80 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  1060 micro

• Lut-zea

  93 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet apró kockákra vágjuk, sóval, borssal, fokhagymával ízesítjük (sült húsokhoz való fűszerkeverékkel is jó), majd kb. 20 percig állni hagyjuk.
2. A babot és a kukoricát lecsöpögtetjük, a lilahagymát és a paprikát vékony csíkokra, a vöröshagymát apró kockákra vágjuk.
3. Egy nagyobb serpenyőben olajat hevítünk, megdinszteljük rajta a vöröshagymát. Ha már üveges, hozzáadjuk a felkockázott csirkemellet. Addig sütjük, amíg pirulni nem kezd.
4. Hozzáadjuk a paradicsomkonzervet és a sűrítményt. Közepes lángon addig főzzük, míg szétfőnek benne a paradicsomdarabok. Ilyenkor még utána kell sózni, borsozni (én szoktam beletenni 1 teáskanál cukrot, hogy ne legyen savanyú a paradicsomtól).
5. Beletesszük a chilipelyhet és az őrölt chilit, oregánóval, kakukkfűvel, fokhagymával ízesítjük, de tehetünk bele ízlés szerint bármilyen zöldfűszert. Amikor már majdnem kész, hozzáadjuk a felcsíkozott lilahagymát, a kukorcát, babotés a paprikát. Akkor jó, ha a paprika még kicsit roppanós marad.
6. Az elkészült ragut a tortilla lapokra kanalazzuk, feltekerjük, és olajjal vékonyan kikent tűzálló tálba tesszük. A tetejét meglocsoljuk a tejföllel, majd megszórjuk reszelt sajttal, és előmelegített sütőben a sajt pirulásáig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 40x25x5

Valami mexikóit akartunk enni, végignéztem vagy 10 receptet, és ez lett belőle.:)

Hasonló receptek

Összes tortilla

Mexikói reggeli

Quesadilla 2. - kreatív

Currys-almás tekercs

Garnélás taco

Palacsintasütőben süthető tortilla lap

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics
• csirkés szendvics
• melegszendvics
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept