kenyerek magos kenyér

Low carb kenyér

Happygirlkitchen

Happygirlkitchen

3adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 120 g mandulaliszt
• 15 g útifűmaghéj
• 30 g kékszőlőmagőrlemény
• 2 tk szódabikarbóna
• 2 csipet só
• 5 dkg napraforgómag
• 2.5 dl víz (forró)
• 2 tk fehérborecet
• 3 db tojásfehérje
• 1 ek olívaolaj

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

274

Kalória

22.2g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

120.3g

Víz

-

Koleszterin

16.9g

Élelmi rost

720.7mg

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 40g mandulaliszt

  113 kcal

• 5g útifűmaghéj

  19 kcal

• 10g kékszőlőmagőrlemény

  0 kcal

• 1g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 17g napraforgómag

  97 kcal

• 83g víz

  0 kcal

• 1g fehérborecet

  0 kcal

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 3g olívaolaj

  24 kcal

Összesen 274 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 120g mandulaliszt

  340 kcal

• 15g útifűmaghéj

  57 kcal

• 30g kékszőlőmagőrlemény

  0 kcal

• 4g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g napraforgómag

  292 kcal

• 250g víz

  0 kcal

• 4g fehérborecet

  1 kcal

• 120g tojásfehérje

  62 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 823 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 20g mandulaliszt

  57 kcal

• 2.5g útifűmaghéj

  9 kcal

• 5g kékszőlőmagőrlemény

  0 kcal

• 0.7g szódabikarbóna

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8.3g napraforgómag

  49 kcal

• 41.6g víz

  0 kcal

• 0.7g fehérborecet

  0 kcal

• 20g tojásfehérje

  10 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.2 g

Zsír

• Összesen

  16.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  649.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  436 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  120.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  10 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 274 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.7 g

Zsír

• Összesen

  48.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1948.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  51 mg

• Kálcium

  55 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  178 mg

• Foszfor

  348 mg

• Nátrium

  1309 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  51 mg

Víz

• Összesen

  361 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  118 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 823 kcal

• 13% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.1 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  324.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  9 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  218 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  60.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

1. A száraz hozzávalókat összekeverjük, majd hozzáadjuk a tojásfehérjét.
2. Hozzáadjuk az olajat, majd a forró vizet fokozatosan adagoljuk. Kicsit folyósabb tésztát kapunk.
3. Egy kisebb méretű szilikonformába öntjük a masszát és 180 fokon kb. 40 - 50 percig sütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy megsült-e a közepe.
4. Amennyiben szeretjük, sütés előtt a tetejét megszórhatjuk szezámmaggal.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Hasonló receptek

Összes magos kenyér

Chia magos teljes kiőrlésű kenyér

Kenyér Kitti konyhájából

Magos graham kenyér

Sokmagvas rozskenyér

Sokmagvas kenyér dagasztás nélkül 2.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fehér kenyér
• töltött kenyér
• diós kenyér
• kukoricás kenyér
• olivás kenyér

További receptek

fehér kenyér

Gyökérkenyér

Ez a házi gyökérkenyér kívül jó ropogós, belül puha, ráadásul dagasztani sem kell. Tökéletes pékárú egy közös családi reggelihez, és még másnap is puha, persze csak ha marad ...

Fekete Melinda

fehér kenyér

Yudane szendvicskenyér

A yudane egy zseniális japán technika, amivel magasabb szintre lehet emelni a szendvicskenyér minőségét. Lényege, hogy 1:1 arányban kell összekeverni forró folyadékkal, így a hőkezelés ...

Simon Gábor

fehér kenyér

Rozskovászos szendvicskenyér

Ez a fajta kenyér ideális a szendvicskészítéshez, mivel sűrűbb a szerkezete a buborékosabb társainál, így bátran meg lehet kenni azzal, amihez éppen kedvünk támad. Így nem kell attól ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept