édes süti túrós sütemény

Lusta asszony update 1-es túrós sütije

NS

NS

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg zabpehely
• 25 dkg tehéntúró
• 3 ek olívaolaj
• 4 dl tej (1,5%-os)
• 1 dl joghurt (vagy sovány tejföl)
• 2 db tojás
• 30 db édesítőszer
• 1 csipet só
• 10 ml vaníliaaroma

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

324

Kalória

16.8g

Fehérje

33g

Szénhidrát

13g

Zsír

61g

Víz

62.2g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 42g zabpehely

  158 kcal

• 42g tehéntúró

  61 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 67g tej

  37 kcal

• 17g joghurt

  10 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g vaníliaaroma

  0 kcal

Összesen 324 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 250g zabpehely

  948 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 400g tej

  224 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 10g vaníliaaroma

  0 kcal

Összesen 1951 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 21.9g zabpehely

  83 kcal

• 21.9g tehéntúró

  32 kcal

• 2.1g olívaolaj

  19 kcal

• 35g tej

  20 kcal

• 8.7g joghurt

  5 kcal

• 9.6g tojás

  12 kcal

• 0g édesítőszer

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.9g vaníliaaroma

  0 kcal

Összesen 171 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.8 g

Zsír

• Összesen

  13 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  818.9 g

• Cink

  110 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  160 mg

• Vas

  85 mg

• Magnézium

  64 mg

• Foszfor

  299 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  61 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  11 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  50 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  30 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  156 micro

Összesen 324 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  100.5 g

Zsír

• Összesen

  78.3 g

• Telített zsírsav

  25 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  373 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4913.4 g

• Cink

  661 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  961 mg

• Vas

  513 mg

• Magnézium

  384 mg

• Foszfor

  1792 mg

• Nátrium

  444 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  29 mg

Szénhidrát

• Összesen

  198.1 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  366.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  182 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  64 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  401 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  937 micro

Összesen 1951 kcal

• 14% Fehérje
• 27% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.8 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  429.5 g

• Cink

  58 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  45 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  157 mg

• Nátrium

  39 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  32 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  26 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 171 kcal

Elkészítés

1. A zabpelyhet összekeverjük egy tálban az olajjal.
2. A tejet, a tojásokat, joghurtot, feloldott vagy folyékony édesítőt, az aromát és a sót szintén összekutyuljuk.
3. A zabpehely felét szétterítjük egy tepsi alján. Rámorzsoljuk a túrót. (Akinek belefér, mehet egy kis mazsi is.)
4. Rászórjuk a zabpehely másik felét.
5. Rálocsoljuk egyenletesen a tejes-tojást. Úgy jó, ha ilyenkor tocsogós! Ha kell, pici tejjel még meg kell locsolni.
6. Addig sütjük, míg picit pirul a teteje, és megszilárdult mindenhol.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 20x30

Diétázom, pardon, életmódot váltok :). De a szénhidrát hiányától már kissé zizi voltam. Ez még belefér, 1-2 kis szelet egy kávé mellé uzsira becsúszik. A kiindulási alap, mint a nevéből is látszik a régi klasszikus, a lusta asszony rétese volt, ez lett belőle by magam módján. :D

Hasonló receptek

Összes túrós sütemény

Gluténmentes tejszelet

Túrós rolád

Citromos-túrókrémes süti

Túrós piskóta Katrin konyhájából

Fogyis túrós-kókuszos

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sportszelet
• poharas sütemény
• gőzgombóc
• krémes
• egyensúly süti

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept