Nosalty logó

Lusta spenótos gnocchi

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg gnocchi (vagy saját készítésű)
10 dkg spenót
2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál finomliszt
1.5 dl tej
5 dkg krémsajt
5 dkg sajt
5 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

725

Kalória

17.4g

Fehérje

79.8g

Szénhidrát

34.5g

Zsír

46.7g

Víz

30.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír

200g gnocchi

316 kcal
50g spenót

8 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
8g finomliszt

27 kcal
75g tej

42 kcal
25g krémsajt

63 kcal
25g sajt

88 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír

400g gnocchi

632 kcal
100g spenót

17 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
15g finomliszt

55 kcal
150g tej

84 kcal
50g krémsajt

125 kcal
50g sajt

176 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1451 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír

49.3g gnocchi

78 kcal
12.3g spenót

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
1.8g finomliszt

7 kcal
18.5g tej

10 kcal
6.2g krémsajt

15 kcal
6.2g sajt

22 kcal
4.9g olívaolaj

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 179 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.4 g

Zsír

Összesen

34.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1936.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

290 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

1480 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

79.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

46.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

187 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

78 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2033 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4393 micro

Összesen 725 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

69.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3873.2 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

580 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

2961 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

159.6 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

93.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

495 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

373 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

153 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

157 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4065 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8786 micro

Összesen 1451 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
20% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

71 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

365 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

11.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

61 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

46 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

501 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1083 micro

Összesen 179 kcal

Elkészítés

Egy serpenyőben 3 ek. olajat forrósítunk, rádobjuk a megfőzött gnocchit, megpirítjuk. Néha forgassuk át.
Egy másik (nagyobb) serpenyőben 2 ek. olajon megpirítjuk a fokhagymát, hozzáadjuk a lisztet, felöntjük tejjel, összekeverjük, kicsit összeforraljuk. Hozzáadjuk a krémsajtot, a megmosott bébi spenótot, sózzuk, borsozzuk. Levesszük a tűzről.
A megpirult gnocchit átöntjük a spenótos serpenyőbe, megszórjuk reszelt sajttal, és jól összeforgatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Vizsgaidőszakban nem állhatok neki saját kezűleg készíteni a gnocchit, viszont némi vigaszra szükségem van. A célnak tökéletesen megfelel, abszolút comfort food max. 15 perc alatt.

Hasonló receptek

Összes gnocchi

Gnocchi spinach and formaggi

Mángoldos gnocchi

Sütőtökgnocchi pirított gombákkal és gombamártással

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Sonkás-brokkolis gnocchi

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept