Nosalty logó

Macok ahogy napocska készíti

Name: Macok ahogy napocska készíti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Burgonya; 20 dkg Finomliszt szükség szerint; 1 db Tojás; 0 ízlés szerint Majoranna; 5 gerezd Fokhagyma apróra vágott; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Napraforgó olaj a sütéshez; 175 g Tejföl a tálaláshoz

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db burgonya
20 dkg finomliszt (szükség szerint)
1 db tojás
majoranna ízlés szerint
5 gerezd fokhagyma (apróra vágott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
175 g tejföl (a tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

986

Kalória

13.2g

Fehérje

77g

Szénhidrát

70.3g

Zsír

164.6g

Víz

94.4g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

167g burgonya

96 kcal
67g finomliszt

243 kcal
18g tojás

23 kcal
0g majoranna

0 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal
58g tejföl

116 kcal

Összesen 986 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

500g burgonya

289 kcal
200g finomliszt

728 kcal
55g tojás

69 kcal
0g majoranna

0 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
175g tejföl

347 kcal

Összesen 2956 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír

44.8g burgonya

26 kcal
17.9g finomliszt

65 kcal
4.9g tojás

6 kcal
0g majoranna

0 kcal
1.3g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15.2g napraforgó olaj

135 kcal
15.7g tejföl

31 kcal

Összesen 265 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.2 g

Zsír

Összesen

70.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

465.8 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

101 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

51 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

164.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

107 micro

Összesen 986 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.6 g

Zsír

Összesen

210.8 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

65 g
Koleszterin

283 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1397.3 g
Cink

4 mg
Szelén

93 mg
Kálcium

303 mg
Vas

7 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

679 mg
Nátrium

152 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

231.1 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

493.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

294 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

289 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

322 micro

Összesen 2956 kcal

4% Fehérje
24% Szénhidrát
22% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

125.3 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

A burgonyákat meghámozzuk, megmossuk, és utána lereszeljük sajtreszelőn egy tálba.
Hozzátesszük a fűszereket (ízlés szerint), a tojást, a fokhagymát és annyi lisztet, hogy egy sűrűbb tésztát kapjunk.
Olajat forrósítunk egy serpenyőben, és egy kanál segítségével meregetünk pogácsányi adagokat, és szép ropogósra sütjük.
Tejföllel kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Nagymamámtól tanult recept. Kevés hozzávalóból egy laktató, finom étel készíthető.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Bundás-zabos puffancs

Műhús

Rösti Lardee konyhájából

Sütőtökös céklás és zelleres latkesz

Nógrádi tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept