saláta madársaláta

Madárbegysaláta fantázia

Jahin

Jahin

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 20 dkg madársaláta
• 1 db jégsaláta (kisebb fej)
• 2 db sárgarépa
• 8 nagy db paradicsom
• 8 db koktélparadicsom
• 15 dkg kéksajt (márványsajt)

Az öntethez

• 6 ek olívaolaj (extra szűz)
• 2 ek málnaecet

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

349

Kalória

13.7g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

24g

Zsír

559.3g

Víz

28.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 50g madársaláta

  11 kcal

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 360g paradicsom

  65 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

• 38g kéksajt

  132 kcal

Az öntethez

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 3g málnaecet

  1 kcal

Összesen 349 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 200g madársaláta

  42 kcal

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 1440g paradicsom

  259 kcal

• 136g koktélparadicsom

  24 kcal

• 150g kéksajt

  530 kcal

Az öntethez

• 48g olívaolaj

  424 kcal

• 10g málnaecet

  2 kcal

Összesen 1392 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 7.9g madársaláta

  2 kcal

• 15.7g jégsaláta

  2 kcal

• 6.3g sárgarépa

  2 kcal

• 56.6g paradicsom

  10 kcal

• 5.3g koktélparadicsom

  1 kcal

• 5.9g kéksajt

  21 kcal

Az öntethez

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

• 0.4g málnaecet

  0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  24 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1151 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  286 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  486 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  559.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  738 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  67 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  1640 micro

• β-karotin

  5030 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10138 micro

• Lut-zea

  839 micro

Összesen 349 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.7 g

Zsír

• Összesen

  95.9 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  113 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4604 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  1142 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  1191 mg

• Nátrium

  1944 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  2237.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2953 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  311 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  267 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  456 micro

• Kolin:

  167 mg

• Retinol - A vitamin:

  288 micro

• α-karotin

  6558 micro

• β-karotin

  20121 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  40552 micro

• Lut-zea

  3356 micro

Összesen 1392 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  181 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  87.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  116 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  258 micro

• β-karotin

  791 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1594 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A salátához

1. Egy nagy üvegtálba tépkedjük a jégsalátát, belereszeljük a répát, hozzáadjuk a madárbegysalátát, egy marékkal félreteszünk a tetejére.
2. A paradicsomokat hozzáadjuk cikkekre vágva, rámorzsoljuk a márványsajt felét, majd lazán összeforgatjuk az egészet.
3. Tetejét madársalátával borítjuk, koktélparadicsommal és a maradék sajttal díszítjük.
4. Végül meglocsoljuk a málnaecetes öntettel, és tálalásig behűtjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy újabb salátakísérlet eredményeként született meg ez az előétel. Az ízhatás nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Madársaláta fűszeres krumplis öntettel

Gránátalmás madársaláta

Mandarinos madársaláta

Madársaláta retekkel és francia kerti öntettel

Kecskekrémsajtos madársaláta málna dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• meleg saláta
• bulgursaláta
• reteksaláta
• kukoricasaláta
• vitaminsaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept