saláta madársaláta

Madárbegysaláta fantázia

Jahin

Jahin

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 20 dkg madársaláta
• 1 db jégsaláta (kisebb fej)
• 2 db sárgarépa
• 8 nagy db paradicsom
• 8 db koktélparadicsom
• 15 dkg kéksajt (márványsajt)

Az öntethez

• 6 ek olívaolaj (extra szűz)
• 2 ek málnaecet

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

349

Kalória

13.7g

Fehérje

24.3g

Szénhidrát

24g

Zsír

559.3g

Víz

28.1g

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 50g madársaláta

  11 kcal

• 100g jégsaláta

  13 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 360g paradicsom

  65 kcal

• 34g koktélparadicsom

  6 kcal

• 38g kéksajt

  132 kcal

Az öntethez

• 12g olívaolaj

  106 kcal

• 3g málnaecet

  1 kcal

Összesen 349 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 200g madársaláta

  42 kcal

• 400g jégsaláta

  53 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 1440g paradicsom

  259 kcal

• 136g koktélparadicsom

  24 kcal

• 150g kéksajt

  530 kcal

Az öntethez

• 48g olívaolaj

  424 kcal

• 10g málnaecet

  2 kcal

Összesen 1392 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

A salátához

• 7.9g madársaláta

  2 kcal

• 15.7g jégsaláta

  2 kcal

• 6.3g sárgarépa

  2 kcal

• 56.6g paradicsom

  10 kcal

• 5.3g koktélparadicsom

  1 kcal

• 5.9g kéksajt

  21 kcal

Az öntethez

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

• 0.4g málnaecet

  0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.7 g

Zsír

• Összesen

  24 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1151 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  286 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  70 mg

• Foszfor

  298 mg

• Nátrium

  486 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.3 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  559.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  738 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  78 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  67 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  1640 micro

• β-karotin

  5030 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  10138 micro

• Lut-zea

  839 micro

Összesen 349 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  54.7 g

Zsír

• Összesen

  95.9 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  47 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  113 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4604 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  1142 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  278 mg

• Foszfor

  1191 mg

• Nátrium

  1944 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97 g

• Cukor

  56 mg

• Élelmi rost

  27 mg

Víz

• Összesen

  2237.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2953 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  311 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  267 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  456 micro

• Kolin:

  167 mg

• Retinol - A vitamin:

  288 micro

• α-karotin

  6558 micro

• β-karotin

  20121 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  40552 micro

• Lut-zea

  3356 micro

Összesen 1392 kcal

• 2% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 90% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.2 g

Zsír

• Összesen

  3.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  4 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  181 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  76 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  87.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  116 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  258 micro

• β-karotin

  791 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1594 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A salátához

1. Egy nagy üvegtálba tépkedjük a jégsalátát, belereszeljük a répát, hozzáadjuk a madárbegysalátát, egy marékkal félreteszünk a tetejére.
2. A paradicsomokat hozzáadjuk cikkekre vágva, rámorzsoljuk a márványsajt felét, majd lazán összeforgatjuk az egészet.
3. Tetejét madársalátával borítjuk, koktélparadicsommal és a maradék sajttal díszítjük.
4. Végül meglocsoljuk a málnaecetes öntettel, és tálalásig behűtjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Egy újabb salátakísérlet eredményeként született meg ez az előétel. Az ízhatás nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Gránátalmás madársaláta bazsalikomos öntettel

Madársaláta fűszeres krumplis öntettel

Tarka madárasaláta

Galambbegy saláta málnával és dióval

Madársaláta mustáros öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tojássaláta
• zöldsaláta
• cézár saláta
• karfiolsaláta
• görög saláta

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Gasztro

17 céklás recept, a krémlevestől a húsos főételen át a...

A cékla egészséges, sokoldalú alapanyag, amelyből saláták, levesek, krémek, tésztaételek és desszertek is készülhetnek. Válogass a legjobb céklás receptek közül!

Gasztro

Ingyen gyümölcsfa jár ezen a balatoni településen: mindössze ez a...

Közterületi fapótlási akciót hirdetett Balatonakarattya önkormányzata, így az állandó helyi lakosok és nyaralótulajdonosok is igényt tarthatnak ingyenes gyümölcsfacsemetére.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Bajor szilvás kalácstorta
• Rakott kelkáposzta gazdagon
• Vaníliás quinoapuding mentás-tokaji aszús birspürével
• Tejmentes gofri
• Boursin ( fokhagymás ömlesztett sajt )
• Születésnapi dupla torta

Még több friss recept