Nosalty logó

Madársaláta mustáros öntettel

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 g törökmogyoró
200 g madársaláta
100 g sárgarépa
1 kis db lilahagyma
3 ek vörösborecet
30 ml zöldség alaplé (3 ek)
1 teáskanál méz
1 teáskanál mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 ek repceolaj

Tápanyag és kalória

206

Kalória

2.7g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

18.9g

Zsír

80.6g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

10g törökmogyoró

63 kcal
50g madársaláta

11 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
4g vörösborecet

1 kcal
8g zöldség alaplé

1 kcal
2g méz

5 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g repceolaj

111 kcal

Összesen 206 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

40g törökmogyoró

252 kcal
200g madársaláta

42 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
15g vörösborecet

3 kcal
30g zöldség alaplé

2 kcal
7g méz

21 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g repceolaj

442 kcal

Összesen 816 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír

8.1g törökmogyoró

51 kcal
40.7g madársaláta

9 kcal
20.3g sárgarépa

7 kcal
10.2g lilahagyma

4 kcal
3g vörösborecet

1 kcal
6.1g zöldség alaplé

0 kcal
1.4g méz

4 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.2g repceolaj

90 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

18.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

44 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

42 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

80.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

363 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

774 micro
β-karotin

1846 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 206 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

75.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

746.5 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

177 mg
Vas

6 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

276 mg
Nátrium

169 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

32.6 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

322.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1454 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3095 micro
β-karotin

7383 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

230 micro

Összesen 816 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
17% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
E vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

151.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

65.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

296 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

629 micro
β-karotin

1501 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A mogyorót egy serpenyőben megpirítjuk. A madársalátát megmossuk, majd salátacentrifugába tesszük és megpörgetjük. A sárgarépát megtisztítjuk, majd gyufaszálnyi csíkokra vágjuk.
A hagymát apró kockákra vágjuk. Az ecetet elkeverjük a mézzel, mustárral, levessel, sóval, borssal. A végen pedig hozzákeverjük az olajat és a hagymakockákat.
A madársalátát, sárgarépát és az öntetet óvatosan összekeverjük. A salátát tányérokra osztjuk, és megszórjuk a mogyoróval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy egyszerű és finom saláta.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Kecskekrémsajtos madársaláta málna dresszinggel

Madársaláta fűszeres krumplis öntettel

Tavaszi saláta árvácskával

Tarka madárasaláta

Madársaláta retekkel és francia kerti öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

7 jel, amit semmiképp se hanyagolj el, mert inzulinrezisztencia állhat...

Az inzulinrezisztencia sokáig észrevétlen maradhat, és éppen ez az egyik oka annak, hogy nem egyszerű felismerni. A szervezet ilyenkor kevésbé érzékenyen reagál az inzulinra, ezért a hasnyálmirigynek egyre több hormont kell termelnie ahhoz, hogy a vércukorszintet megfelelő tartományban tartsa. Lássuk, milyen korai tünetek lehetnek gyanúsak, és utalhatnak arra, hogy esetleg inzulinrezisztens vagy!

KonyhaPro

Bíróság elé állították a McDonald's-et: mesterséges intelligencia drágíthatja a Big...

Csoportos kereset indult a McDonald’s ellen az Egyesült Államokban, miután felmerült a gyanú, hogy a gyorsétteremlánc mesterséges intelligenciára épülő árazási rendszerrel hangolja össze franchise-partnerei árait. A felperesek szerint a gyakorlat felhajthatja a Big Mac, a sült krumpli és más népszerű termékek árát, a vállalat azonban határozottan visszautasítja a vádakat.

KonyhaPro

Figyelem, veszélyes hajszárítókat hív vissza az Aldi

Ha ilyen hajszárítót vettél, ne használd, inkább vidd vissza, mert veszélyes lehet!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept