húsételek almás hús

Magokkal szórt karaj egytál

tenger

tenger

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg sertés rövidkaraj (szeletelve)
• 50 dkg alma
• 40 dkg burgonya
• fűszersó ízlés szerint (sertéssülthöz)
• 10 dkg cheddar sajt
• 1 ek fenyőmag (pirítva)
• 1 ek tökmag (pirítva)
• 1 ek napraforgó olaj
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

470

Kalória

35g

Fehérje

31.1g

Szénhidrát

23g

Zsír

252.7g

Víz

104.8g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 125g sertés rövidkaraj

  208 kcal

• 125g alma

  59 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 25g cheddar sajt

  101 kcal

• 2g fenyőmag

  15 kcal

• 3g tökmag

  11 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 470 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g sertés rövidkaraj

  830 kcal

• 500g alma

  234 kcal

• 400g burgonya

  231 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 100g cheddar sajt

  403 kcal

• 9g fenyőmag

  61 kcal

• 10g tökmag

  45 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1875 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 32.7g sertés rövidkaraj

  54 kcal

• 32.7g alma

  15 kcal

• 26.2g burgonya

  15 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 6.5g cheddar sajt

  26 kcal

• 0.6g fenyőmag

  4 kcal

• 0.7g tökmag

  3 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35 g

Zsír

• Összesen

  23 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  105 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1004.4 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  204 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  454 mg

• Nátrium

  228 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  31.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  252.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  85 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  53 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  40 micro

Összesen 470 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  140 g

Zsír

• Összesen

  92.1 g

• Telített zsírsav

  35 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  419 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4017.5 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  162 mg

• Kálcium

  815 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  287 mg

• Foszfor

  1816 mg

• Nátrium

  912 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  124.5 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  1010.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  361 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  80 mg

• D vitamin:

  129 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  32 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  360 mg

• Retinol - A vitamin:

  340 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  211 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  158 micro

Összesen 1875 kcal

• 10% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  263.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  53 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  119 mg

• Nátrium

  60 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  66.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  6 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  10 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

1. A karajszeleteket kiklopfoljuk, fűszerezzük.
2. A burgonyát megtisztítjuk, vékony karikákra vágjuk.
3. Az almát meghámozzuk, felszeleteljük.
4. A hússzeleteket 2-3 darabra vágjuk, 1 ek étolajon, teflon serpenyőben pirosra sütjük.
5. Közben egy másik serpenyőben 1 ek vajon megpároljuk/sütjük a megsózott krumplit, harmadik serpenyőben az almát. (Lehet egymás után is, de így sokkal gyorsabb és kb. egyszerre készül el minden "alkatrész".)
6. Egy tálban összerakjuk a húst, burgonyát, almát.
7. Még forrón (ha kihűlt, sütőben vagy mikróban jól átmelegítjük) reszelt sajttal és pirított magokkal megszórjuk .

Recept infó

• Előkészítés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 25 p

Nincs különösebb történet. Ideje volt felhasználni a mélyhűtőből a karajt.

Hasonló receptek

Összes almás hús

Csirke almával párban sütve

Almás csirkemell Dizike konyhájából

Almás csirkemáj

Almás-bazsalikomos csirkemell

Cider almaboros csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pulykasült
• töltött dagadó
• nyárson sültek
• bundás hús
• borjúsült

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept