Nosalty logó

Magos csoki

Name: Magos csoki
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: sótlan 120 g Földimogyoró helyettesíthető 6-7 ek földimogyorókrémmel is; 3 ek Kókuszzsír; 3 ek Méz helyettesíthető más édesítővel; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 40 g Napraforgómag más magvakat is lehet használni; 10 g Mazsola

12adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

120 g földimogyoró (helyettesíthető 6-7 ek földimogyorókrémmel is)
3 ek kókuszzsír
3 ek méz (helyettesíthető más édesítővel)
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 kávéskanál vaníliaaroma
40 g napraforgómag (más magvakat is lehet használni)
10 g mazsola

Tápanyag és kalória

134

Kalória

3.6g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

10.6g

Zsír

2.1g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír

10g földimogyoró

57 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
6g méz

19 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
3g napraforgómag

19 kcal
1g mazsola

2 kcal

Összesen 134 kcal

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír

120g földimogyoró

680 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
75g méz

228 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
40g napraforgómag

234 kcal
10g mazsola

30 kcal

Összesen 1619 kcal

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír

38.7g földimogyoró

219 kcal
14.5g kókuszzsír

129 kcal
24.2g méz

74 kcal
6.5g cukrozatlan kakaópor

15 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
12.9g napraforgómag

75 kcal
3.2g mazsola

10 kcal

Összesen 522 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

2.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 134 kcal

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

43.7 g

Zsír

Összesen

127 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1583.3 g
Cink

7 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

178 mg
Vas

11 mg
Magnézium

437 mg
Foszfor

875 mg
Nátrium

35 mg
Réz

3 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

108.7 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

24.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

387 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 1619 kcal

15% Fehérje
35% Szénhidrát
42% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

41 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

510.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

58 mg
Vas

4 mg
Magnézium

141 mg
Foszfor

282 mg
Nátrium

11 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

125 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 522 kcal

Elkészítés

A földimogyorót, a kókuszzsírt, mézet, cukrozatlan kakaóport és vanília aromát egy turmixgépbe tesszük, és alaposan krémesre turmixoljuk.
A masszához adjuk a napraforgó magot és a mazsolát (vagy tetszés szerint bármilyen magot), és jól összekeverjük.
Egy tálba öntjük (én egy jénait választottam), és egy kanál domború felével alaposan és simára tömörítjük a masszát.
Minimum 4 órára, vagy amíg megszilárdul (legjobb egy éjszakára) hűtőbe tesszük.
Amikor megszilárdult a csoki, szeleteljük, és nagy mosollyal, meg persze mértékkel fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Tepsi mérete: 20x15x5

Amikor nagyon kívánja az ember a csokit, de nem akar lemenni a boltba, ráadásul még azért egészségesre is vágyik... na akkor jönnek a "hogyan csináljunk itthon csokit?" ötletek, szóval megszületett a magos csoki, amit számtalan módon el lehet készíteni és variálni.

Hasonló receptek

Összes csokoládérúd

Dominó sütés nélkül

Vaníliás csokoládékocka házilag

Narancsos-mogyorós csoki fudge

Gazdag diószalámi

Diós mignon sütés nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept