Magos graham zsemle
Évi néni
6adag
Idő
35p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 200 ek öregtészta
- 200 g graham-liszt
- 200 g kenyérliszt bl80
- 2 dl víz
- 3 ek tejföl
- 1 teáskanál méz
- 1 tk só
- 12 g friss élesztő
- 1 ek napraforgó olaj
- 2 ek joghurt (a kenéshez)
- 2 ek szezámmag (vagy zabkorpa ízlés szerint)
Tápanyag és kalória
285
Kalória
8.2g
Fehérje
51.6g
Szénhidrát
5.8g
Zsír
55.3g
Víz
6.6g
Koleszterin
5.6g
Élelmi rost
2g
Cukor
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g öregtészta
0 kcal
-
33g graham-liszt
111 kcal
-
33g kenyérliszt bl80
120 kcal
-
33g víz
0 kcal
-
10g tejföl
20 kcal
-
1g méz
4 kcal
-
1g só
0 kcal
-
2g friss élesztő
2 kcal
-
1g napraforgó olaj
12 kcal
-
5g joghurt
3 kcal
-
2g szezámmag
13 kcal
Összesen 285 kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g öregtészta
0 kcal
-
200g graham-liszt
664 kcal
-
200g kenyérliszt bl80
722 kcal
-
200g víz
0 kcal
-
60g tejföl
119 kcal
-
7g méz
21 kcal
-
7g só
0 kcal
-
12g friss élesztő
13 kcal
-
8g napraforgó olaj
71 kcal
-
30g joghurt
18 kcal
-
14g szezámmag
80 kcal
Összesen 1708 kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g öregtészta
0 kcal
-
27.1g graham-liszt
90 kcal
-
27.1g kenyérliszt bl80
98 kcal
-
27.1g víz
0 kcal
-
8.1g tejföl
16 kcal
-
0.9g méz
3 kcal
-
0.9g só
0 kcal
-
1.6g friss élesztő
2 kcal
-
1.1g napraforgó olaj
10 kcal
-
4.1g joghurt
2 kcal
-
1.9g szezámmag
11 kcal
Összesen 232 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 6 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.2 g
Zsír
-
Összesen
5.8 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
774.6 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
19 mg
-
Kálcium
57 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
58 mg
-
Foszfor
174 mg
-
Nátrium
461 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
51.6 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
6 mg
Víz
-
Összesen
55.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
14 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
-
Kolin:
18 mg
-
Retinol - A vitamin:
13 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
5 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
100 micro
Összesen 285 kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
49.2 g
Zsír
-
Összesen
35 g
-
Telített zsírsav
10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
4647.5 g
-
Cink
10 mg
-
Szelén
114 mg
-
Kálcium
340 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
350 mg
-
Foszfor
1043 mg
-
Nátrium
2769 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
9 mg
Szénhidrát
-
Összesen
309.4 g
-
Cukor
12 mg
-
Élelmi rost
34 mg
Víz
-
Összesen
331.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
83 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
1 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
-
Kolin:
107 mg
-
Retinol - A vitamin:
81 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
29 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
600 micro
Összesen 1708 kcal
- 7% Fehérje
- 43% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 45% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Tiamin - B1 vitamin:
- Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.7 g
Zsír
-
Összesen
4.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
5 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
629.7 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
15 mg
-
Kálcium
46 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
47 mg
-
Foszfor
141 mg
-
Nátrium
375 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
41.9 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
44.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
11 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
-
Kolin:
14 mg
-
Retinol - A vitamin:
11 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
4 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
81 micro
Összesen 232 kcal
Elkészítés
- A vizet megmelegítjük, összekeverjük a mézzel és az élesztővel, felfuttatjuk.
- A hozzávalókat kenyérsütőgép üstjébe töltjük, dagasztjuk, kelesztjük.
- A megkelt tésztát hat részre osztjuk, lisztezett deszkán vékony rudakat sodrunk belőlük, laza csomót kötünk rá, melyen keresztül áttekerjük magán a tészta két végét (körbefonjuk a kört).
- A tészta végeit összecsippentjük, és nagy muffin formába tesszük.
- A tetejét megkenjük joghurttal, megszórjuk maggal, és letakarva fél órát kelesztjük langyos helyen.
- 200 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeverésen 20 perc alatt készre sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 20 p
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 38x24
Mindig muszáj vagyok valamit újítani a gyermekemnek, hogy egyen. Nagy ló már, de ez tetszett neki.
Hasonló receptek
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Sós perec házilag
Puha, foszlós tészta, aranybarna felület és a jellegzetes, sós perecforma – pont olyan, amilyen a majálison vagy a színházak büféjében kapható.
Diós búrkifli házilag
Manapság már oly kevés helyen árulják az édes péksütemények koronázatlan királyát, ahol pedig mégis kapni, hát, gyakran inkább kiábrándító vagy feledhető élményt nyújt a bolti ...
Zsebes házi pita
Egy egyszerű lepénykenyér, amit mindenféle jóval megtölthetünk, könnyű és sokszínűen felhasználható alapanyaga lehet bármelyik háztartásnak. A bolti helyett játszi könnyedséggel ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept