levesek spárgakrémleves

Magos spárgakrémleves

NS

NS

5adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg zöldspárga
• 2 db burgonya
• 2 közepes db vöröshagyma
• 4 ek szezámmag
• 2 db leveskocka
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj
• 10 dl víz

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

109

Kalória

3.7g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

318.3g

Víz

-

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 100g zöldspárga

  14 kcal

• 40g burgonya

  23 kcal

• 36g vöröshagyma

  13 kcal

• 6g szezámmag

  32 kcal

• 4g leveskocka

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  14 kcal

• 200g víz

  0 kcal

Összesen 109 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 500g zöldspárga

  70 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 28g szezámmag

  160 kcal

• 20g leveskocka

  67 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 1000g víz

  0 kcal

Összesen 550 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 25.8g zöldspárga

  4 kcal

• 10.3g burgonya

  6 kcal

• 9.3g vöröshagyma

  3 kcal

• 1.4g szezámmag

  8 kcal

• 1g leveskocka

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g olívaolaj

  4 kcal

• 51.7g víz

  0 kcal

Összesen 28 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 5 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  861.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  98 mg

• Nátrium

  625 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  318.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  31 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  315 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  501 micro

Összesen 109 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  18.3 g

Zsír

• Összesen

  27.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4308.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  443 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  208 mg

• Foszfor

  491 mg

• Nátrium

  3126 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  66.9 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  1591.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  133 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  61 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  154 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  263 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  32 micro

• β-karotin

  1576 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2505 micro

Összesen 550 kcal

• 1% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 94% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  0.9 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  222.6 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  23 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  25 mg

• Nátrium

  161 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  82.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  81 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  129 micro

Összesen 28 kcal

Elkészítés

1. A hagymát kockára vágjuk, és az olívaolajon picit megfuttatjuk.
2. A krumplit megtisztítjuk, kockára vágjuk, és a hagymához adjuk.
3. A spárgákat a végénél eltörjük, megmossuk és 2-3 centis darabokra vágjuk, majd ezt is a fazékba tesszük.
4. Annyi vizet öntünk rá, hogy éppen ellepje, és így pároljuk 5 percig.
5. Amikor forr a víz, beletesszük a húsleves kockákat és a borsot, összekeverjük, és addig főzzük, amíg a krumpli omlós lesz.
6. Felöntjük kb. 1,5 liter vízzel, így nagyjából 2 liter lesz az egész.
7. Amíg fő a leves, a szezámmagot egy serpenyőben (olaj nélkül) megpirítjuk.
8. Amikor a leves készen van, bele lehet keverni a szezámmagot, vagy a tálaláskor.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p

Nagyon szeretem a leveseket, és főleg a krémlevesek jönnek be. Tulajdonképpen már mindenből készítettem krémlevest, és két ugyanolyan szerintem még sosem volt:-). Ennél a levesnél különleges ízt adhatunk, ha a tálaláskor egy kis frissen vágott vagy inkább csak szakított petrezselymet szórunk bele. Aki szereti a pikáns, erősebb ízeket, annak egy kis chili is jól eshet, de egy kanál tejföl is el tudja varázsolni az ízlelőbimbókat. 

Hasonló receptek

Összes spárgakrémleves

Spárgakrémleves sajtos polentagombóccal

Curry-s spárgakrémleves

Mamám spárgalevese

Spárgakrémleves Baklavaria konyhájából

Spárgakrémleves 9. - leveles csigával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• frankfurti leves
• minestrone
• hideg levesek
• sajtkrémleves
• sárgarépakrém-leves

További receptek

spárgakrémleves

Növényi tejszínes spárgakrémleves egyszerűen

Amikor megjelenik a spárga, szinte kötelező krémlevest főzni belőle – ebben a változatban ráadásul növényi tejszínnel, ami könnyedebbé, mégis selymesen krémessé teszi. Gyors, ...

Hankusz Sára

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

frankfurti leves

Nagyon tejfölös frankfurti leves pirított virslivel

A frankfurti levest és hozzávalóit nem mindig kedvelte a közönség, mára azonban az egyik legnépszerűbb magyar ételnek számít. Frankfurthoz csupán a virsli miatt van köze, mivel a ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept