Nosalty logó

Magropogós

Name: Magropogós
Prep time: 10 min
Cook time: 9 min
Total time: 19 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dkg Szezámmag; 2 dkg Lenmag; 2 dkg Napraforgómag; 2 dkg Zabpehely; 2 dkg Mandulapehely; 1 db Tojás; 1 kk Só; 1 teáskanál Bazsalikom

A konyha világa

Magropogós

2adag

Idő

19p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dkg szezámmag
2 dkg lenmag
2 dkg napraforgómag
2 dkg zabpehely
2 dkg mandulapehely
1 db tojás
1 kk só
1 teáskanál bazsalikom

Tápanyag és kalória

300

Kalória

12.2g

Fehérje

16g

Szénhidrát

22.5g

Zsír

21.6g

Víz

90g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír

10g szezámmag

57 kcal
10g lenmag

53 kcal
10g napraforgómag

58 kcal
10g zabpehely

38 kcal
10g mandulapehely

59 kcal
28g tojás

35 kcal
2g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 300 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír

20g szezámmag

115 kcal
20g lenmag

107 kcal
20g napraforgómag

117 kcal
20g zabpehely

76 kcal
20g mandulapehely

118 kcal
55g tojás

69 kcal
4g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 602 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír

12.6g szezámmag

72 kcal
12.6g lenmag

67 kcal
12.6g napraforgómag

73 kcal
12.6g zabpehely

48 kcal
12.6g mandulapehely

74 kcal
34.6g tojás

44 kcal
2.5g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 378 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1501.6 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

174 mg
Vas

4 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

817 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

21.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

205 micro

Összesen 300 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.3 g

Zsír

Összesen

45.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3003.1 g
Cink

5 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

347 mg
Vas

7 mg
Magnézium

301 mg
Foszfor

660 mg
Nátrium

1634 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

32.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

43.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

193 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

410 micro

Összesen 602 kcal

16% Fehérje
22% Szénhidrát
32% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1888.7 g
Cink

3 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

218 mg
Vas

5 mg
Magnézium

189 mg
Foszfor

415 mg
Nátrium

1028 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

27.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 378 kcal

Elkészítés

A magokat sóval, fűszerrel felhabosított tojással összekeverjük.
Sütőpapírral leterített sütőlapra halmozunk egy-egy kanál masszát, lelapítjuk, a formája lesz, amilyen lesz.
170°C-ra előmelegített sütőben 7-9 perc alatt megsül.
Ebből az adagból 9 db készült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 9 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32x32

Nassolni való, ha rágcsálni való kellene, akár egy fogyókúrában vagy életmódváltásban. Nagyon gyorsan elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes pirított magok

Sült fokhagymás földimogyoró

Házi mexicorn

Magvas kréker

Ázsiai fűszerezésű, pirított csicseriborsó

Krokant házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára

gyümölcsös tapas

Fetával töltött datolya

Imádjuk a datolyát, akár sósan, akár édesen készítjük el, és mindig lelkesek vagyunk, amikor egy új datolyás recept jut eszünkbe vagy jön velünk szembe. Ezúttal töltött, sült ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept