Nosalty logó

Magvas-balzsamos csirkeszárnyak

Name: Magvas-balzsamos csirkeszárnyak
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 8 db Csirkeszárny; 3 ek Balzsamecet; 2 ek Méz; 10 dkg Mandula magkeverék: mandula, dió, tökmag, napraforgó); 2 dkg Parmezán sajt; 2 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Chili őrölt; 30 dkg Zöldségkeverék

2adag

Idő

40p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirkeszárny
3 ek balzsamecet
2 ek méz
10 dkg mandula (magkeverék: mandula, dió, tökmag, napraforgó))
2 dkg parmezán sajt
2 ek vaj
só ízlés szerint
chili ízlés szerint (őrölt)
30 dkg zöldségkeverék

Tápanyag és kalória

1132

Kalória

66g

Fehérje

51.7g

Szénhidrát

75g

Zsír

324.3g

Víz

331.4g

Koleszterin

11g

Élelmi rost

24g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

428g csirkeszárny

507 kcal
8g balzsamecet

7 kcal
25g méz

76 kcal
50g mandula

295 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
150g zöldségkeverék

108 kcal

Összesen 1132 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

856g csirkeszárny

1014 kcal
15g balzsamecet

13 kcal
50g méz

152 kcal
100g mandula

590 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
28g vaj

201 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
300g zöldségkeverék

216 kcal

Összesen 2264 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

62.5g csirkeszárny

74 kcal
1.1g balzsamecet

1 kcal
3.7g méz

11 kcal
7.3g mandula

43 kcal
1.5g parmezán sajt

6 kcal
2g vaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g chili

0 kcal
21.9g zöldségkeverék

16 kcal

Összesen 166 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

66 g

Zsír

Összesen

75 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

331 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1747.6 g
Cink

6 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

310 mg
Vas

5 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

731 mg
Nátrium

425 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

51.7 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

324.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

521 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

88 micro
Kolin:

248 mg
Retinol - A vitamin:

138 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 1132 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

132 g

Zsír

Összesen

150 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

663 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3495.2 g
Cink

11 mg
Szelén

103 mg
Kálcium

620 mg
Vas

9 mg
Magnézium

437 mg
Foszfor

1461 mg
Nátrium

849 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

103.5 g
Cukor

48 mg
Élelmi rost

22 mg

Víz

Összesen

648.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1043 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

497 mg
Retinol - A vitamin:

276 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

61 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 2264 kcal

13% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

107 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

47.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 166 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyakat megtisztítjuk, comb részét leválasztjuk.
A bőrét levágjuk és a húst feltoljuk a csonton.
A balzsamecetet elkeverjük a mézzel és beleforgatjuk az aprított magokat, majd a reszelt parmezánt is hozzádjuk. Jól összedolgozzuk.
A csirkehúst megsózzuk, olvasztott vajban megforgatjuk, majd a pasztát rányomkodjuk.
Kint a kerti grillrácson, vagy 200 C°-ra előmelegített sütőben (rácson) 20 perc alatt ropogósra sütjük.
Vajban megpároljuk a zöldségeket, és a maradék magkeverékes pasztát hozzákeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Végre péntek, itt a hétvége! Újra jó időt jósolnak, még lesz lehetőségünk pikniket, sütögetést terveznünk. Szívjunk magunkba sok-sok D vitamint és raktározzuk el télire. :) Már őszies ízvilággal, a kertben is megsüthető ropogós csirkeszárnnyal készültem.

Hasonló receptek

Összes mézes hús

Mézes mustáros csirke szezámos bundában

Mézes-mustáros csirke 8. - sütőben

Chilis-mézes spagetti sertéskarajjal

Chilis - mézes tarja

Pestos-mézes csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

gombás húsok

Gombás csirke tejmentesen

A gombás csirke egy igazi kedvenc: szaftos csirkemell vagy csirkecomb illatos, pirított gombával összefőzve. Egy kevés fokhagyma, hagyma és tejszín vagy tejföl krémessé teszi, a végén ...

Hankusz Sára

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept