Nosalty logó

Magvas fonatok

Évi néni

Magvas fonatok

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg diabetikus liszt
15 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
10 dkg diabetikus liszt
2 ek mák
4 ek szezámmag (2 ek. fekete, 2 ek. fehér)
1.5 teáskanál só
1 ek méz
2 dkg friss élesztő
2 dl joghurt
1 dl tej
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

335

Kalória

16.1g

Fehérje

49.5g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

35.5g

Víz

4.3g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

25g diabetikus liszt

83 kcal
25g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

85 kcal
17g diabetikus liszt

55 kcal
3g mák

16 kcal
5g szezámmag

27 kcal
2g só

0 kcal
4g méz

13 kcal
3g friss élesztő

3 kcal
33g joghurt

20 kcal
17g tej

9 kcal
3g olívaolaj

24 kcal

Összesen 335 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

150g diabetikus liszt

495 kcal
150g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

507 kcal
100g diabetikus liszt

330 kcal
18g mák

95 kcal
28g szezámmag

160 kcal
9g só

0 kcal
25g méz

76 kcal
20g friss élesztő

21 kcal
200g joghurt

122 kcal
100g tej

56 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 2003 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír

18.4g diabetikus liszt

61 kcal
18.4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

62 kcal
12.3g diabetikus liszt

40 kcal
2.2g mák

12 kcal
3.4g szezámmag

20 kcal
1.1g só

0 kcal
3.1g méz

9 kcal
2.5g friss élesztő

3 kcal
24.5g joghurt

15 kcal
12.3g tej

7 kcal
2g olívaolaj

17 kcal

Összesen 246 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1042.1 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

66 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

610 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

49.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

35.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 335 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

96.8 g

Zsír

Összesen

49.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6252.8 g
Cink

12 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

936 mg
Vas

13 mg
Magnézium

397 mg
Foszfor

1192 mg
Nátrium

3657 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

297 g
Cukor

45 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

212.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

281 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 2003 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
7% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

766.3 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

115 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

448 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.4 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

26.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 246 kcal

Elkészítés

A meglangyosított tejben elkeverjük a mézet és az élesztőt, megkelesztjük benne.
Közben kenyérsütőgép üstjébe mérjük a hozzávalókat, majd az élesztős tejet is hozzáöntjük, dagasztó-kelesztő programra kapcsolunk.
A megkelt tésztát liszt nélküli munkafelületen előbb 6 részre, majd minden részt három felé osztunk, a kis tésztákból rudakat sodrunk, hármasával fonatokat készítünk belőlük, majd bagett sütőformába tesszük. Tetejét megkenjük tejjel.
200 fokra előmelegített sütőben hőlégkeverésen 15-16 perc alatt megsütjük őket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 37x23

Jó lenne néhány kilót leadni,-bár nem úgy tűnik, mintha kánikulai nyár várna ránk,- de azért jó lenne. Igazából nem kellene kenyeret ennem, de annyit sütök, hogy nem tudom megállni. Inkább a teljes kiőrlésűekre hagyatkozom, mert az csak egészségesebb, ha mértékkel fogyasztja az ember.

Hasonló receptek

Összes bagett

Aszalt paradicsomos-fenyőmagos baguette

Francia kenyér Anettmama konyhájából

Fűszeres indiai bagett

Provanszi fűszervajas kovászos bagett

Hagymás bagett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

lepénykenyér

Somun lepénykenyér, amibe minden jót beletölthetsz

Miért vennél a boltban lepényt, ha otthon is el tudod készíteni? Hidd el, nem olyan körülményes, mint amilyennek elsőre tűnik, ráadásul sokkal finomabb, mint bármelyik csomagolt. Gyros ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept