húsételek zöldséges csirke

Magvas mustáros csirkemell

witch

witch

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkemellfilé
• 2 ek mustár
• 2 kis db cukkini
• 2 db zöldpaprika
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 db paradicsom
• 4 ek olívaolaj
• 1 ek kakukkfű (vagy 1 tk szárított)
• 0.5 teáskanál só
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

380

Kalória

52.6g

Fehérje

8g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

329g

Víz

164.3g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 60g cukkini

  10 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 380 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 900g csirkemellfilé

  1080 kcal

• 20g mustár

  12 kcal

• 240g cukkini

  39 kcal

• 200g zöldpaprika

  33 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 3g kakukkfű

  3 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1519 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 53.3g csirkemellfilé

  64 kcal

• 1.2g mustár

  1 kcal

• 14.2g cukkini

  2 kcal

• 11.8g zöldpaprika

  2 kcal

• 5.3g vöröshagyma

  2 kcal

• 11.8g paradicsom

  2 kcal

• 1.9g olívaolaj

  17 kcal

• 0.2g kakukkfű

  0 kcal

• 0.2g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  52.6 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  164 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1176.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  53 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  533 mg

• Nátrium

  456 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  329 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  22 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  59 micro

• β-karotin

  402 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  1419 micro

Összesen 380 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  210.2 g

Zsír

• Összesen

  57.8 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  657 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4704.3 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  213 mg

• Kálcium

  163 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  354 mg

• Foszfor

  2133 mg

• Nátrium

  1826 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  1315.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  225 micro

• B6 vitamin:

  8 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  211 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  90 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  200 micro

• Kolin:

  793 mg

• Retinol - A vitamin:

  81 micro

• α-karotin

  237 micro

• β-karotin

  1609 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  5676 micro

Összesen 1519 kcal

• 13% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.5 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  39 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  278.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  108 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  47 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  95 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  305 micro

• Lut-zea

  336 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük.
2. A csirkemelleket egyenként egy akkora darab alufóliára rakjuk, hogy a zöldség ráférjen a tetejére, és lazán össze lehessen csomagolni.
3. Megkenjük a mustárral, egyenlően elosztva. A zöldségeket megmossuk, felkockázzuk, és egy nagy tálban összekeverjük az olajjal, meg a fűszerekkel.
4. Rárakjuk a zöldségkeveréket a hús tetejére, és összehajtjuk a fóliát, hogy tökéletesen le legyen zárva, nehogy kifolyjon a lé.
5. Sütőlemezre rakva, kb. 40-50 percig sütjük. Ez a hús méretétől függ, az enyém vastag volt. 25-30 perc után már megnézhetjük, ha vékony, de vigyázzunk, kibontáskor a gőz megégetheti a kezünket.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Itt a NoSalty-n találtam Pákosztos Macska steak burgonya mustárral receptjét, szerintem ez illik hozzá. Nem igazán szeretem a csirkemellet, meg a főtt/párolt húst, sült hús párti vagyok, de ezt csak ajánlani tudom mindenkinek.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Tejfölös-cukkinis csirkemell

Brokkolis csirke kakukkfűvel

Lestyános csirkeszárny tarhonyával

Brokkolis csirke ahogy Kif Lee készíti

Zöldséges csirkemell Marától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos hús
• virslis ételek
• töltött dagadó
• cigánypecsenye
• pecsenye

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

virslis ételek

Fullos hotdog

Grillezz füstmentesen! A nyár, a kora ősz a szabadtéri sütés csúcsszezonja. A grillen készült étel is lehet egészséges, hisz a grillezésnek is létezik ártalomcsökkentett módja. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept