bonbonok cukormentes bonbon

Magvas zabgolyó

Tomatotree

Tomatotree

6adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg mogyoróvaj (nem Nutella! házi mogyoróvaj receptjeim között)
• 10 dkg méz (diétázóknak két teáskanál édesítőszer)
• 10 dkg étcsokoládé
• 10 dkg zabkorpa
• 5 dkg mandulapehely
• 2 ek lenmag
• 2 ek szezámmag
• 2 ek napraforgómag
• 5 dkg mazsola

• villámgyors
• magyar
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

454

Kalória

12.9g

Fehérje

50.8g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

6.5g

Víz

1.3g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

30.5g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 25g mogyoróvaj

  150 kcal

• 17g méz

  51 kcal

• 17g étcsokoládé

  91 kcal

• 17g zabkorpa

  41 kcal

• 8g mandulapehely

  49 kcal

• 3g lenmag

  18 kcal

• 2g szezámmag

  13 kcal

• 3g napraforgómag

  16 kcal

• 8g mazsola

  25 kcal

Összesen 454 kcal

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 150g mogyoróvaj

  897 kcal

• 100g méz

  304 kcal

• 100g étcsokoládé

  546 kcal

• 100g zabkorpa

  246 kcal

• 50g mandulapehely

  295 kcal

• 20g lenmag

  107 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 16g napraforgómag

  93 kcal

• 50g mazsola

  150 kcal

Összesen 2718 kcal

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 25g mogyoróvaj

  150 kcal

• 16.7g méz

  51 kcal

• 16.7g étcsokoládé

  91 kcal

• 16.7g zabkorpa

  41 kcal

• 8.3g mandulapehely

  49 kcal

• 3.3g lenmag

  18 kcal

• 2.3g szezámmag

  13 kcal

• 2.7g napraforgómag

  16 kcal

• 8.3g mazsola

  25 kcal

Összesen 454 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  27.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  630.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.8 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  6.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 454 kcal

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  77.6 g

Zsír

• Összesen

  165.4 g

• Telített zsírsav

  40 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  75 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  41 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3783.7 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  75 mg

• Kálcium

  542 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  967 mg

• Foszfor

  2058 mg

• Nátrium

  89 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  12 mg

Szénhidrát

• Összesen

  304.5 g

• Cukor

  183 mg

• Élelmi rost

  46 mg

Víz

• Összesen

  39.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  33 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  279 micro

• Kolin:

  189 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  342 micro

Összesen 2718 kcal

• 13% Fehérje
• 52% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 7% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  27.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  630.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  343 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.8 g

• Cukor

  30 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  6.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  0 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  57 micro

Összesen 454 kcal

Elkészítés

1. Lassú tűzön felolvasztjuk a mogyoróvajat a mézzel és a darabokra tört csokoládéval. (Ha úgy döntöttünk, hogy édesítőszert használunk, akkor a mogyoróvajat a csokival olvasztjuk össze, és hozzáadjuk a folyékony édesítőt.)
2. Hozzákeverjük a zabkorpát, a magvakat és a mazsolát.
3. Megvárjuk, amíg kicsit kihűl, aztán kb. diónyi méretű gombócokat gömbölygetünk belőlük. Kb. 20-25 db lesz. Kicsit ragacsos, ha mézzel készült, és kicsit "szétesős", ha édesítővel, de azért összeállítható.
4. Hűtőben, jól záródó dobozban tároljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Minden, ami mag, minden, ami aszalék, jöhet bármikor. Ebben ugyan csak mazsola van, de szerintem mindenféle aszalt gyümölcs beleaprítható, és egyéb magvak is, ízlés szerint, bár akkor lehet, módosítani kell a mennyiségeken, hogy összeálljon a massza.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Aszaltszilvás-diós energiagolyók

Rawnie - nyers brownie-golyók

Vegán trüffel

Szuper egészséges kakaós-banános gombóc

Fehérjés bounty

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csokigolyó
• csokoládérúd
• gyümölcsbonbon
• kekszgolyó
• desszertgolyó

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept