egytálételek húsos egytálételek
Magvasmustáros-csirkemell vegyes körettel sütve
witch
7adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
a húshoz
- 5 db csirkemellfilé (1 kg)
- só ízlés szerint
- 5 ek mustár (magvas mustár)
a körethez
- 4 ek olívaolaj
- 50 dkg burgonya
- 2 kis fej vöröshagyma
- 4 db paradicsom (lucullus)
- 4 közepes db zöldpaprika
- 3 kis db cukkini
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál fekete bors
- 1 teáskanál oregánó
Tápanyag és kalória
310
Kalória
39.2g
Fehérje
16.9g
Szénhidrát
9.4g
Zsír
323.1g
Víz
117.3g
Koleszterin
3.6g
Élelmi rost
4.9g
Cukor
- Egy adagban
- 7 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
a húshoz
-
161g csirkemellfilé
193 kcal
-
0g só
0 kcal
-
7g mustár
4 kcal
a körethez
-
5g olívaolaj
40 kcal
-
71g burgonya
41 kcal
-
14g vöröshagyma
5 kcal
-
57g paradicsom
10 kcal
-
57g zöldpaprika
9 kcal
-
51g cukkini
8 kcal
-
1g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 310 kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
a húshoz
-
1125g csirkemellfilé
1350 kcal
-
0g só
0 kcal
-
50g mustár
30 kcal
a körethez
-
32g olívaolaj
283 kcal
-
500g burgonya
289 kcal
-
100g vöröshagyma
36 kcal
-
400g paradicsom
72 kcal
-
400g zöldpaprika
66 kcal
-
360g cukkini
58 kcal
-
6g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 2184 kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
a húshoz
-
37.8g csirkemellfilé
45 kcal
-
0g só
0 kcal
-
1.7g mustár
1 kcal
a körethez
-
1.1g olívaolaj
10 kcal
-
16.8g burgonya
10 kcal
-
3.4g vöröshagyma
1 kcal
-
13.5g paradicsom
2 kcal
-
13.5g zöldpaprika
2 kcal
-
12.1g cukkini
2 kcal
-
0.2g só
0 kcal
-
0g fekete bors
0 kcal
-
0g oregánó
0 kcal
Összesen 73 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 7 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
39.2 g
Zsír
-
Összesen
9.4 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
117 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1086.9 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
39 mg
-
Kálcium
40 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
82 mg
-
Foszfor
426 mg
-
Nátrium
495 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
16.9 g
-
Cukor
5 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
323.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
52 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
2 mg
-
C vitamin:
66 mg
-
D vitamin:
2 micro
-
K vitamin:
14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
-
Kolin:
152 mg
-
Retinol - A vitamin:
14 micro
-
α-karotin
68 micro
-
β-karotin
417 micro
-
β-crypt
5 micro
-
Likopin
1470 micro
-
Lut-zea
1282 micro
Összesen 310 kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
274.2 g
Zsír
-
Összesen
66 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
821 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
7608.6 g
-
Cink
11 mg
-
Szelén
276 mg
-
Kálcium
283 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
573 mg
-
Foszfor
2982 mg
-
Nátrium
3468 mg
-
Réz
2 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
118.4 g
-
Cukor
34 mg
-
Élelmi rost
25 mg
Víz
-
Összesen
2261.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
365 micro
-
B6 vitamin:
12 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
15 mg
-
C vitamin:
460 mg
-
D vitamin:
11 micro
-
K vitamin:
98 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
118 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
353 micro
-
Kolin:
1063 mg
-
Retinol - A vitamin:
101 micro
-
α-karotin
473 micro
-
β-karotin
2919 micro
-
β-crypt
36 micro
-
Likopin
10292 micro
-
Lut-zea
8972 micro
Összesen 2184 kcal
- 10% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Kálcium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.2 g
Zsír
-
Összesen
2.2 g
-
Telített zsírsav
0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
-
Koleszterin
28 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
255.9 g
-
Cink
0 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
10 mg
-
Vas
0 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
100 mg
-
Nátrium
117 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
4 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
76.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
12 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
15 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
-
Kolin:
36 mg
-
Retinol - A vitamin:
3 micro
-
α-karotin
16 micro
-
β-karotin
98 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
346 micro
-
Lut-zea
302 micro
Összesen 73 kcal
Elkészítés
a húshoz
- A húst felszeleteljük, egyik felét sózzuk, a másik felére kenjük a magvas mustárt.
- Hagyjuk pácolódni, amíg előkészítjük a zöldségeket.
a körethez
- Egy nagy tepsibe beleöntjük az olajat.
- A burgonyát megpucoljuk, megmossuk, apró kockára vágjuk. A hagymát szintén pucoljuk, felkockázzuk.
- A paradicsomot meg a paprikát nagyobb kockára vágjuk, a cukkinit felszeleteljük. Folyamatosan pakoljuk a zöldségeket a tepsibe, sózzuk, borsozzuk, hintsük meg oregánóval. Alaposan keverjük össze. A hússzeleteket rakjuk a zöldség tetejére.
- Forró sütőbe tolva (220 C-on) süssük 30 percig, majd a lángot lejjebb tekerve (200 C-on) további 20 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 50 p
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Tepsi mérete: 50x30x6
Nem könnyű mindig valami újdonsággal előrukkolni, főleg úgy, hogy gluténmentesen és most már tejtermékek nélkül kell főzzek. A kis roppanós mustármagok nagyon feldobják az egyszerű csirkemellet, a zöldségekből kisült lé pedig puhán tartja a sütés alatt.
Hasonló receptek
Ragu kenyérpaplan alatt fűszeres olajjal
Reform zöldbabos-bulguros egytál
Kolbász hurka tarjával céklával és krumplival
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Loco Moco
A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...
Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti
Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...
Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával
Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept