egytálételek krumplis ételek

Magyaros csirke sült krumplival (Napfényes csirkevarázs)

Vibextin

Vibextin

3adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db burgonya
• 2 db csirkemellfilé
• 2 db tv-paprika
• 1 db paradicsom
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 1 teáskanál olívaolaj
• 1 csokor bazsalikom

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

295

Kalória

37.4g

Fehérje

22.7g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

292.9g

Víz

109.5g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

3.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 133g burgonya

  77 kcal

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 67g tv-paprika

  11 kcal

• 33g paradicsom

  6 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

• 20g bazsalikom

  5 kcal

Összesen 295 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 400g burgonya

  231 kcal

• 450g csirkemellfilé

  540 kcal

• 200g tv-paprika

  33 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 60g bazsalikom

  14 kcal

Összesen 883 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 32.7g burgonya

  19 kcal

• 36.8g csirkemellfilé

  44 kcal

• 16.4g tv-paprika

  3 kcal

• 8.2g paradicsom

  1 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0.3g olívaolaj

  3 kcal

• 4.9g bazsalikom

  1 kcal

Összesen 72 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.4 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  110 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  684.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  88 mg

• Foszfor

  411 mg

• Nátrium

  78 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  292.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  90 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  73 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  92 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  53 micro

• Kolin:

  143 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  893 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  858 micro

• Lut-zea

  1367 micro

Összesen 295 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  112.1 g

Zsír

• Összesen

  17 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  329 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2054.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  105 mg

• Kálcium

  206 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  263 mg

• Foszfor

  1232 mg

• Nátrium

  234 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  68.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  878.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  270 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  218 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  277 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  48 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  430 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  135 micro

• β-karotin

  2679 micro

• β-crypt

  39 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  4101 micro

Összesen 883 kcal

• 10% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  1.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  168 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  17 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  71.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  22 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  35 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  219 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  210 micro

• Lut-zea

  335 micro

Összesen 72 kcal

Elkészítés

1. A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
2. A burgonyákat meghámozzuk és felkockázzuk. Tepsibe rakjuk, meglocsoljuk olívaolajjal, sózzuk és borsozzuk 20 perc alatt ropogósra sütjük.
3. Közben csirkemellfiléket csíkokra vágjuk és olívaolajon serpenyőben megpirítjuk. Hozzáadjuk a felaprított paradicsomot és paprikát és kicsit összepároljuk őket. A fokhagymákat összezúzzuk és ezt is hozzáadjuk. Jöhet a só és bors.
4. Az elkészült burgonyát összeforgatjuk a csirkés keverékkel.
5. Tányérra szedjük és friss bazsalikommal tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez az első olyan étel, amit egy mesterséges intelligencia talált ki. A feladat az volt, hogy olyan hozzávalókat válasszon, amiket Magyarországon be lehet szerezni. Miután kiválasztotta a hozzávalókat az elkészítését is ő találta ki és utána persze az étel nevét is.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Héjában sült rántottás burgonya

Szalonnás-hagymás burgonyagratin

Pékné vacsorája

Lecsós gánica

Rakott sült krumpli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikás krumpli
• omlett
• gombócok
• sztrapacska
• babos egytálételek

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

paprikás krumpli

Paprikás krumpli hagyományosan elkészítve

A paprikás krumpli a magyar konyha egyik remekműve: puha, ízes, szaftos és kellemesen füstös. Akár szabadtéren, akár a konyhában, az elkészítése egyáltalán nem időigényes, és nem is ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept