Nosalty logó

Magyaros omlettkenyér

Name: Magyaros omlettkenyér
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 csipet Majoranna; 0 ízlés szerint Fokhagymapor; 2 ek Tej; 1 tk Vaj; 0 ek Joghurt vagy tejföl; 2 evőkanál Finomliszt; 125 g Kolbász; 0 ek Csípős paprikakrém; 1 ek Ketchup; 1 kis db Paradicsom; 1 közepes db Paprika; 1 közepes fej Vöröshagyma

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csipet majoranna
fokhagymapor ízlés szerint
2 ek tej
1 tk vaj
0.3 ek joghurt (vagy tejföl)
2 evőkanál finomliszt

Töltelékhez

125 g kolbász
0.5 ek csípős paprikakrém
1 ek ketchup
1 kis db paradicsom
1 közepes db paprika
1 közepes fej vöröshagyma

Tápanyag és kalória

953

Kalória

46g

Fehérje

43.2g

Szénhidrát

66.1g

Zsír

317.6g

Víz

375.6g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

12.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Tésztához

110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
20g tej

11 kcal
7g vaj

50 kcal
4g joghurt

2 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Töltelékhez

125g kolbász

565 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
15g ketchup

15 kcal
80g paradicsom

14 kcal
100g paprika

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Tésztához

110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
20g tej

11 kcal
7g vaj

50 kcal
4g joghurt

2 kcal
30g finomliszt

109 kcal

Töltelékhez

125g kolbász

565 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
15g ketchup

15 kcal
80g paradicsom

14 kcal
100g paprika

16 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír

Tésztához

18.9g tojás

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
3.4g tej

2 kcal
1.2g vaj

9 kcal
0.6g joghurt

0 kcal
5.2g finomliszt

19 kcal

Töltelékhez

21.5g kolbász

97 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
2.6g ketchup

3 kcal
13.8g paradicsom

2 kcal
17.2g paprika

3 kcal
15.5g vöröshagyma

6 kcal

Összesen 165 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46 g

Zsír

Összesen

66.1 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

376 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2930.9 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

125 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

2421 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

317.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

589 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

3868 micro
Lut-zea

898 micro

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46 g

Zsír

Összesen

66.1 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

376 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2930.9 g
Cink

2 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

125 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

293 mg
Nátrium

2421 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.2 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

317.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

306 mg
Retinol - A vitamin:

203 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

589 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

3868 micro
Lut-zea

898 micro

Összesen 953 kcal

10% Fehérje
9% Szénhidrát
14% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

11.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

65 mg

Ásványi anyagok

Összesen

504.7 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

417 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

666 micro
Lut-zea

155 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Tésztához

Tészta:
A tojást a tejjel, liszttel és joghurttal összekeverjük, sózzuk-borsozzuk, egy kis majorannával is ízesítjük, majd kézi habverővel habosra keverjük.
A vajat egy palacsintasütőben felolvasztjuk, majd a tésztát pont úgy, mint egy palacsintát, megsütjük.
Töltés:
A hagymát megpároljuk, a paradicsomot felszeleteljük, a paprikát felkockázzuk.
Ketchuppal és paprikakrémmel megkenjük a tésztát, belerakjuk az egyik felébe a tölteléket, oreganóval, sóval, borssal, majorannával esetleg fokhagymával v. fokhagymaporral ízesítjük.
A tésztát félbehajtuk.
Köretnek piríthatunk kenyeret, felkockázhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Tökéletes vacsorának, ebédnek, egy partira gyorsan öszedobni valamit, vagy a gyereknek uzsonnára!

Hasonló receptek

Összes omlett

Spárgás frittata

Spanyol tortilla

Almás-fahéjas omlett

Zabkorpás tojáslepény

Medvehagymás-gombás omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

tojásos nokedli

Medvehagymás tojásos nokedli - ahogy Hering Andris készíti

Ha szeretnéd feldobni a klasszikus tojásos nokedlit, ez a medvehagymás, baconös verzió biztosan betalál. A krémes görög joghurt, a friss zöldfűszer és a csípős chiliolaj együtt ...

Hering András

tojásos nokedli

Hagyományos tojásos nokedli

A tojásos nokedli örök klasszikus, nincs is nála egyszerűbb és jobb kaja a Földön. Megfizethető, és jó kiadós, egy nagy adaggal az egész családot jól lehet lakatni. Nemcsak magában, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept