Nosalty logó

Maharadzsa-szelet

Lizinka_

Maharadzsa-szelet

2adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

600 g csirkemellfilé (2 fél db)
50 g zöldborsó
50 g csemegekukorica (konzerv)
50 g jázmin rizs
130 ml víz (forró)
3 ek majonéz (bőven mért)
2 csipet fekete bors
4 csipet curry por (vagy ízlés szerint)
50 g trappista sajt
2 ek napraforgó olaj
1 db paradicsom
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

748

Kalória

77.8g

Fehérje

31g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

387.3g

Víz

249.8g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g jázmin rizs

90 kcal
65g víz

0 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 748 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
50g jázmin rizs

179 kcal
130g víz

0 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1495 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

55.6g csirkemellfilé

67 kcal
4.6g zöldborsó

4 kcal
4.6g csemegekukorica

4 kcal
4.6g jázmin rizs

17 kcal
12g víz

0 kcal
3.1g majonéz

16 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
4.6g trappista sajt

16 kcal
1.5g napraforgó olaj

13 kcal
9.3g paradicsom

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

77.8 g

Zsír

Összesen

33.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

250 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1586.7 g
Cink

3 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

192 mg
Vas

3 mg
Magnézium

119 mg
Foszfor

814 mg
Nátrium

378 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

387.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

139 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

266 mg
Retinol - A vitamin:

105 micro
α-karotin

60 micro
β-karotin

356 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

842 micro

Összesen 748 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

155.7 g

Zsír

Összesen

67 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

500 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3173.5 g
Cink

7 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

384 mg
Vas

6 mg
Magnézium

239 mg
Foszfor

1628 mg
Nátrium

756 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

774.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

277 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

533 mg
Retinol - A vitamin:

211 micro
α-karotin

120 micro
β-karotin

712 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1684 micro

Összesen 1495 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.4 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

294.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

71.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

66 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

238 micro
Lut-zea

156 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A zöldborsót enyhén sós vízben megfőzzük. Leszűrjük és kihűtjük. A rizst kevés olajon üvegesre pirítjuk, sózzuk. Felöntjük forró vízzel és takarék lángon egyszer-kétszer átkeverve hagyjuk, hogy készre dagadjon. Kihűtjük.
Egy méretes tálban összekeverjük a rizst, a zöldborsót és a kukoricát. Fűszerezzük curryvel.
A csirkemelleket hosszában bevágjuk és kihajtjuk úgy, hogy nagy szelet húsokat kapjunk. Enyhén kiklopfoljuk. Sózzuk-borsozzuk.
Egy méretes tepsibe tesszük az olajat és a nagy hússzeleteket belefektetjük. A szeletekre elosztjuk a zöldséges, fűszeres rizst. A tetejét megkenjük bőven majonézzel, majd befedjük reszelt sajttal. A sajt tetejére paradicsomkarikát (karikákat) teszünk.
Előmelegített 180 C-os sütőben pirulásig sütjük. Ez kb. 35 perc.
Kellemes melegen tesszük asztalra. Külön köretet nem igényel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes curry-s húsok

Tejszínes mustáros csirkemell curry-s rizzsel

Villámgyors tejszínes-currys csirkemell 2.

Currys csirkemell kurkumás-korianderes rizzsel

Curry-s pulyka áfonyás-fahéjas rizzsel

Gradara csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

vadas

Csirkés vadasmártás

A vadasmártás szelídebb, csirkés változata épp oly finom, mint a marhából vagy vadhúsból készült verziója. Pirított szalvétagombóccal tálalva egyik nagy kedvencünk.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept