Nosalty logó

Majdnem finomfőzelék

Name: Majdnem finomfőzelék
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 nagy db Karalábé; 15 dkg Zöldborsó mélyhűtött; 2 dl Tejföl; 1 csapott ek Rétesliszt; 1 db Babérlevél; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Pogácsa

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy db karalábé
15 dkg zöldborsó (mélyhűtött)
2 dl tejföl
1 csapott ek rétesliszt
1 db babérlevél
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

317

Kalória

9.5g

Fehérje

28.5g

Szénhidrát

19.8g

Zsír

267.5g

Víz

59g

Koleszterin

9.7g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

200g karalábé

40 kcal
75g zöldborsó

61 kcal
100g tejföl

198 kcal
5g rétesliszt

18 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 317 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

400g karalábé

80 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
200g tejföl

396 kcal
10g rétesliszt

36 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 634 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

52.6g karalábé

11 kcal
19.7g zöldborsó

16 kcal
26.3g tejföl

52 kcal
1.3g rétesliszt

5 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

19.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

526.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

156 mg
Vas

2 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

230 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

267.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

123 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

394 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1863 micro

Összesen 317 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1053.5 g
Cink

3 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

312 mg
Vas

4 mg
Magnézium

128 mg
Foszfor

461 mg
Nátrium

129 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

535 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

311 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

245 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

159 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

242 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

789 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3725 micro

Összesen 634 kcal

3% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

5.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

138.6 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

41 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

70.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

104 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

490 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

A karalábét megpucoljuk és kisebb kockákra aprítjuk.
Kevés vajon vagy margarinon kevergetve pár percig pároljuk.
Hozzáadjuk a mélyhűtött zöldborsót, jól összekeverjük, rádobunk egy babérlevelet ízesítésül, megsózzuk, lefedjük.
Nagyon lassan, időnként megkeverve puhára pároljuk. Ellenőrizzük, hogy nem kell-e picike víz időnként.
A lisztet csomómentesre keverjük a tejföllel, kevés vizet öntünk hozzá, behabarjuk a főzeléket. Egyet rottyantunk rajta, megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

A sült csirkemájhoz eredetileg párolt zöldséget szerettem volna tálalni, de Férj inkább ezt a főzelékvariációt kérte. Ízlett neki szerencsére.

Hasonló receptek

Összes finomfőzelék

Újragondolt finomfőzelék

Finomfőzelék KissAnett konyhájából

Finomfőzelék 3.

Finomfőzelék

Tej- és gluténmentes finomfőzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

zöldbabfőzelék

Friss, nyári vajbabfőzelék (rántás nélkül, önmagával sűrítve)

Ha te is azok közé tartozol, akik nyáron könnyedebb fogásokra vágynak, ezt a vajbabfőzeléket imádni fogod! Rántás helyett a saját zöldségeivel sűrítjük, így nemcsak lisztmentes, de ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept