Nosalty logó

Majonézes-almás brokkolisaláta

Petrás

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db brokkoli (ökölnyi, csak a rózsája)
10 dkg mazsola (apró szemű)
1 közepes fej lilahagyma
1 közepes db alma
30 dkg majonéz
175 g tejföl (szükség szerint, a majonéz higításához)

Tápanyag és kalória

646

Kalória

7.3g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

54.2g

Zsír

228.8g

Víz

25.8g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

28.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

250g brokkoli

52 kcal
25g mazsola

75 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
50g alma

23 kcal
75g majonéz

401 kcal
44g tejföl

87 kcal

Összesen 646 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

1000g brokkoli

207 kcal
100g mazsola

299 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
200g alma

94 kcal
300g majonéz

1605 kcal
175g tejföl

347 kcal

Összesen 2585 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

53.6g brokkoli

11 kcal
5.4g mazsola

16 kcal
4.8g lilahagyma

2 kcal
10.7g alma

5 kcal
16.1g majonéz

86 kcal
9.4g tejföl

19 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

54.2 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

888.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

50 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

522 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.9 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

228.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

103 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

158 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

53 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

574 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2155 micro

Összesen 646 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

29.1 g

Zsír

Összesen

216.8 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3553.2 g
Cink

4 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

555 mg
Vas

7 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

677 mg
Nátrium

2087 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

175.4 g
Cukor

116 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

915.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

412 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

562 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

630 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

421 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

153 micro
β-karotin

2295 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8621 micro

Összesen 2585 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

112 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

123 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

462 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Egy edénybe beleszórjuk a mazsolát,az apróra vágott brokkolit (nyersen) és almát, valamint avékony karikára vágott hagymát.
A majonézt a tejföllel felhigítjuk.
Az egészet összekeverjük, majd a hűtőben állni hagyjuk. Elvileg másnapra lenne igazán jó, már ha megéri. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egyszerű és nagyszerű!

Hasonló receptek

Összes brokkolisaláta

Egyszerű brokkolisaláta

Sajtos brokkolisaláta

Lilahagymás-kapribogyós brokkoli

Majonézes brokkoli

Tonhalas brokkolisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept