Nosalty logó

Majonézes burgonyasaláta 6. - szójajoghurttal

Name: Majonézes burgonyasaláta 6. - szójajoghurttal
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Parázskrumpli; 1 közepes db Póréhagyma hosszú zöldjével együtt; 150 ml Szójajoghurt; 3 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 8 db Halrudacska

2adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg parázskrumpli
1 közepes db póréhagyma (hosszú zöldjével együtt)
150 ml szójajoghurt
3 ek majonéz
só ízlés szerint
8 db halrudacska

Tápanyag és kalória

596

Kalória

17.9g

Fehérje

71g

Szénhidrát

27.8g

Zsír

308g

Víz

28g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

9.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

250g parázskrumpli

154 kcal
100g póréhagyma

27 kcal
75g szójajoghurt

50 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g só

0 kcal
100g halrudacska

277 kcal

Összesen 596 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

500g parázskrumpli

308 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
150g szójajoghurt

99 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g só

0 kcal
200g halrudacska

554 kcal

Összesen 1192 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

46.2g parázskrumpli

28 kcal
18.5g póréhagyma

5 kcal
13.9g szójajoghurt

9 kcal
3g majonéz

16 kcal
0g só

0 kcal
18.5g halrudacska

51 kcal

Összesen 109 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

17.9 g

Zsír

Összesen

27.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1122.7 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

165 mg
Vas

3 mg
Magnézium

83 mg
Foszfor

320 mg
Nátrium

532 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

308 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

82 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

445 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

896 micro

Összesen 596 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

35.8 g

Zsír

Összesen

55.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

56 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2245.3 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

330 mg
Vas

7 mg
Magnézium

167 mg
Foszfor

641 mg
Nátrium

1063 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

141.9 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

616 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

81 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

59 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

164 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

890 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1792 micro

Összesen 1192 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

59 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A krumplit héjában sós vízben megfőzzük. Meghámozzuk, és karikákra vágjuk kb. 3-4 mm-es vastagságban.
A póráhagymát is felkarikázzuk.
Összekeverjük a majonézt és a szójajoghurtot, ízlés szerint picit megsózzuk, de vegyük figyelembe, hogy a krumpli is sós vízben főtt!
Összekeverjük a hozzávalókat, és minimum fél órát hűtőben pihentetjük, hogy az ízek összeérjenek.
A halrudacskákat sütőben vagy serpenyőben megsütjük, és melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Még mindig a tanulás időszaka volt....kevés időm volt főzni, és mivel egyfolytában ettem, így vmi könnyűre vágytam! Na és persze ez volt otthon :).

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Kukoricás burgonyasaláta Glaser konyhájából

Tojás alakú saláta füstölt sonkával és tormakrémmel

Kapros-majonézes újburgonya-saláta sült hagymával

Margaréta saláta

Lengyel krumplisaláta virslivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept