Nosalty logó

Majonézes káposztasaláta helena konyhájából

helena26

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kis fej káposzta
1 kis db fehér hagyma
3 közepes db sárgarépa
0.5 közepes db zeller
7 ek majonéz (ízlés szerint)
175 ml tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek citromlé (ízlés szerint)
0.5 dl tej

Tápanyag és kalória

505

Kalória

7.2g

Fehérje

32.9g

Szénhidrát

41.1g

Zsír

360.4g

Víz

51.6g

Koleszterin

7.9g

Élelmi rost

17g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

175g káposzta

35 kcal
25g fehér hagyma

9 kcal
120g sárgarépa

44 kcal
65g zeller

23 kcal
39g majonéz

206 kcal
88g tejföl

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 505 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

350g káposzta

70 kcal
50g fehér hagyma

18 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
130g zeller

47 kcal
77g majonéz

412 kcal
175g tejföl

347 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g citromlé

2 kcal
50g tej

28 kcal

Összesen 1012 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

32.4g káposzta

6 kcal
4.6g fehér hagyma

2 kcal
22.2g sárgarépa

8 kcal
12g zeller

4 kcal
7.1g majonéz

38 kcal
16.2g tejföl

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.7g citromlé

0 kcal
4.6g tej

3 kcal

Összesen 93 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

935 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

238 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

211 mg
Nátrium

426 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

360.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1007 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

145 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

106 micro
α-karotin

3760 micro
β-karotin

8929 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

321 micro

Összesen 505 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.3 g

Zsír

Összesen

82.3 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

103 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1869.9 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

475 mg
Vas

3 mg
Magnézium

104 mg
Foszfor

423 mg
Nátrium

853 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.7 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

720.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2015 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

132 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

290 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

191 micro
Kolin:

96 mg
Retinol - A vitamin:

212 micro
α-karotin

7519 micro
β-karotin

17859 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

642 micro

Összesen 1012 kcal

2% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173.1 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

44 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

79 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

66.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

696 micro
β-karotin

1654 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

59 micro

Összesen 93 kcal

Elkészítés

A káposztát vékony csíkokra vágjuk vagy reszeljük.
A sárgarépát, zellert megtisztítjuk, és a nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A hagymát kockára vágjuk.
Mindent egy tálba rakunk, sózzuk, borsozzuk, és legalább 40 percig pihentetjük a sóval.
Hozzáadjuk a majonézt, a tejet, a tejfölt és a citromlevet, összekeverjük, és hűtőbe tesszük. Jó, ha összeérnek az ízek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Angliában ettem először Coleslaw salátát. Én módosítottam a saját számíze szerint. Kevesebb káposztát használtam, és zellert reszeltem még hozzá. Valójában leutánoztam a receptet, kisebb változásokkal.

Hasonló receptek

Összes káposztasaláta

Csípős káposztasaláta kínai módra

Amerikai káposztasaláta tej- és cukormentesen

Répás-almás káposztasaláta

Almás káposztasaláta loretta konyhájából

Coleslaw saláta A'la Bella

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept